8 pași simpli pentru a începe o zi bună
Când auzi de o rutină de dimineață probabil îți imaginezi ca trebuie să aloci 3 ore, timp în care să meditezi, să scrii, să faci sport, să citești etc. Dar nu, nu asta înseamnă.
Înseamnă să fii tu cu tine și atât, măcar 20-30 minute. Da, este minunat să scrii! Din proprie experiență te ajută enorm, dar nu e obligatoriu. Poți face exact ce dorești, atâta vreme cât ai timp să respiri înainte să începi să intri pe pilot automat.
- Alege o oră la care să te trezești în fiecare zi. Asta va ajuta corpul tău să își formeze un ritm și va face trezitul de dimineață mai ușor.
- Stabilește-ți o ierarhie a lucrurilor pe care le ai de făcut când te pregătești dimineața. Asta te va ajuta să elimini o multitudine de decizii mărunte precum ce ar trebui să faci prima data- să te speli pe dinți sau să scoți câinele la plimbare?
- Bea un pahar plin cu apă. Motivul principal pentru care trebuie să faci asta este pentru că nu ai mai consumat apă în ultimele 6-8 ore, și de aceea corpul tău este deshidratat.
- Citește o carte. Stabilește un anumit număr de pagini sau o anumită perioadă de timp alocată pentru citit. Citește pentru a te relaxa, distra sau pentru a învăța. Exersând, poți ajunge să citești rapid, păstrând 100% din capacitatea de reținere și extragere a informațiilor.
- Ascultă un podcast. Există atât de mult conținut audio excellent din care poți să înveți, să te inspiri sau pur și simplu să te ducă cu mintea departe. Partea cea mai buna este ca poți face acest ritual în timp ce te pregătești, conduci sau faci alte treburi.
- Fii recunoscător. Scrie sau gândește-te la 1-3 lucruri pentru care ești recunoscător. Chiar dacă în unele zile vei scrie lucruri despre care nu vei fi la de recunoscător ca în alte zile, această rutină are un impact mare și este ușor de realizat și de dezvoltat.
- Evită Social Media. Scroll-ul pe Facebook a devenit similar cu cititul ziarului dimineața. Este atât de firesc încât a devenit parte din rutina de zi cu zi. Dar ce se poate întâmpla dacă nu mai faci asta dimineața? Ai fi uimit! De multe ori ceea ce vezi în Social Media îți conturează întreaga zi, și nu mereu în cel mai plăcut mod.
- Adresează-ți o serie de întrebări importante. Să pui întrebarea corectă are un impact major asupra a ceea ce vrei să faci și a modului în care acționezi. Te poți concentra pe întrebări de genul:
- Care sunt prioritățile mele azi?
- Ce pot face mai bine azi decât ieri?
- Ce task-uri pot să le deleg?
- Ce poate să mărească rezultatele mele până la de 10 ori mai mult?
- Reflectă asupra câștigurilor mici. De multe ori ne focusăm atât de mult pe lucrurile mari și de durată încât uităm că pentru a le duce la bun sfârșit avem nevoie de baby steps. Nici un scop mare nu va fi realizat peste noapte.
Este foarte important să sărbătorești fiecare lucru mărunt pe care l-ai îndeplinit. Te va face să te simți bine cu siguranță.
