Ce obicei m-a ajutat cel mai mult în evoluția mea?
Eu cred ca suntem suma obiceiurilor noastre și ca cel mai mic obicei ne poate influența comportamentul pe termen lung.
Îmi place sa experimentez si acum 4 ani am început sa mă trezesc în fiecare zi la 5-5.30 fără excepții. Adică nu conta ca e sambata, duminica sau ziua de Crăciun, sau de anul nou.
- Personal nu mi-a fost greu, pentru ca sunt a morning person și mă trezeam în jur de ora 7, așa ca am decalat puțin și a fost în regula. Cred ca 2-3 zile a fost mai greu, dar m-am obișnuit repede. Orice obișnuință devine ușoară cu timpul datorită neuroplasticitatii creierului.
- Sunt destul de multe beneficii ale trezitului devreme, dar cred ca cel mai important este faptul ca simți ca ai timp suficient pentru orice. Nu mai exista acea grabă. că ai multe lucruri de făcut, pentru ca ai minimum 2 ore înainte sa se trezeasca toata lumea în care poți face orice dorești. Exista chiar studii ca voința este mai mare dimineața si este recomandat sa planificam tot ce e complicat dimineata.
- Am avut diverse rutine în acest timp și am folosit perioada aceasta de liniște pentru diverse proiecte, în funcție de ce aveam nevoie.
Cum am folosit eu timpul acesta, în general un mix din activitățile de mai jos. Uneori doar o singura activitate, alta data poate chiar 5, depinde de stare. Nu am pus presiune sa fac ceva anume, am considerat ca este timpul meu de relaxare și pot sa fac ce vreau.
- citit, citeam cam o carte pe saptamana
- meditație, minimum 10 minute
- morning pages- aproximativ 10-15 minute
- planificarea zilei, lunii, anului sau anilor
- setare de obiective pe termen scurt sau lung
- pentru a lupta cu stresul sau anxietatea, adică să scriu diverse gânduri generate de anumite evenimente trecute sau viitoare
- am invatat pentru examene, am făcut proiecte pentru facultate
- am dat examene
- pentru a face ordine, deși asta mai rar
Ce se mai poate face dimineata de la 5:
-sport, yoga, stretching
-ascultat audiobook/podcast
-sa te ocupi de o pasiune – orice din zona arts & crafts, scris
-planificare de business
-exerciții de recunostinta
-exerciții de vizualizare, proiectare in viitor
Orice activitate ai face dimineata de la 5 vei avea sentimentul ca deja ai îndeplinit ceva in acea zi și îți va da un sentiment de bine.
