logo
  • Home
  • Curs Online
  • Workshop
  • Morning Podcast
  • Resurse
  • My story / Contact
Instagram

Niciun produs în coș.

logo
logo
  • Home
  • Curs Online
  • Workshop
  • Morning Podcast
  • Resurse
  • My story / Contact
Instagram

Niciun produs în coș.

  • Home
  • Curs Online
  • Workshop
  • Morning Podcast
  • Resurse
  • My story / Contact
logo
logo
  • Home
  • Curs Online
  • Workshop
  • Morning Podcast
  • Resurse
  • My story / Contact
09/07/2020 by Gabriela Ilie 5 AM 0 comments
2 Likes

Ce obicei m-a ajutat cel mai mult în evoluția mea?

Eu cred ca suntem suma obiceiurilor noastre și ca cel mai mic obicei ne poate influența comportamentul pe termen lung.

Îmi place sa experimentez si acum 4 ani am început sa mă trezesc în fiecare zi la 5-5.30 fără excepții. Adică nu conta ca e sambata, duminica sau ziua de Crăciun, sau de anul nou.

  • Personal nu mi-a fost greu, pentru ca sunt a morning person și mă trezeam în jur de ora 7, așa ca am decalat puțin și a fost în regula. Cred ca 2-3 zile a fost mai greu, dar m-am obișnuit repede. Orice obișnuință devine ușoară cu timpul datorită neuroplasticitatii creierului.
  • Sunt destul de multe beneficii ale trezitului devreme, dar cred ca cel  mai important este faptul ca simți ca ai timp suficient pentru orice. Nu mai exista acea grabă. că ai multe lucruri de făcut, pentru ca ai minimum 2 ore înainte sa se trezeasca toata lumea în care poți face orice dorești. Exista chiar studii ca voința este mai mare dimineața si este recomandat sa planificam tot ce e complicat dimineata.
  • Am avut diverse rutine în acest timp și am folosit perioada aceasta de liniște pentru diverse proiecte, în funcție de ce aveam nevoie.

Cum am folosit eu timpul acesta, în general un mix din activitățile de mai jos. Uneori doar o singura activitate, alta data poate chiar 5, depinde de stare. Nu am pus presiune sa fac ceva anume, am considerat ca este timpul meu de relaxare și pot sa fac ce vreau.

  • citit, citeam cam o carte pe saptamana 
  • meditație, minimum 10 minute
  • morning pages- aproximativ 10-15 minute
  • planificarea zilei, lunii, anului sau anilor
  • setare de obiective pe termen scurt sau lung
  • pentru a lupta cu stresul sau  anxietatea, adică să scriu diverse gânduri generate de anumite evenimente  trecute sau viitoare
  • am invatat pentru examene, am făcut proiecte pentru facultate
  • am dat examene 
  • pentru a face ordine, deși asta mai rar 

Ce se mai poate face dimineata de la 5:

-sport, yoga, stretching 

-ascultat audiobook/podcast

-sa te ocupi de o pasiune – orice din zona arts & crafts, scris 

-planificare de business

-exerciții de recunostinta 

-exerciții de vizualizare, proiectare in viitor 

Orice activitate ai face dimineata de la 5 vei avea sentimentul ca deja ai îndeplinit ceva in acea zi și îți va da un sentiment de bine.

Facebook Google + Pinterest Twitter
Gabriela Ilie
Prev
Next

Related Posts

09/07/2020 by Gabriela Ilie 5 AM

Ce obicei m-a ajutat cel mai mult în evoluția mea?

Read More

Leave a Comment! Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Articole recente

  • Productivitate și Not to do list
  • Rutine de dimineata partea I -Morning Pages
  • Ce obicei m-a ajutat cel mai mult în evoluția mea?
  • Cum ieșim din cercul vicios al gândurilor? Un exercițiu de awareness
  • Cum putem reduce stresul?

Arhive

  • iulie 2020
  • iunie 2020
  • noiembrie 2019
  • octombrie 2019
  • aprilie 2018

Categorii

  • 5 AM
  • awareness
  • Branding
  • Development
  • morning pages
  • prezenta
  • relaxare
  • stress
  • Uncategorized

Meta

  • Înregistrare
  • Autentificare
  • Flux intrări
  • Flux comentarii
  • WordPress.org

Categories

  • 5 AM 1
  • awareness 1
  • Branding 1
  • Development 1
  • morning pages 1
  • prezenta 1
  • relaxare 1
  • stress 2
  • Uncategorized 5

Recent Posts

  • Productivitate și Not to do list
    Productivitate și Not to do list
    20/07/2020
  • Rutine de dimineata partea I -Morning Pages
    Rutine de dimineata partea I -Morning Pages
    13/07/2020
  • Ce obicei m-a ajutat cel mai mult în evoluția mea?
    Ce obicei m-a ajutat cel mai mult în evoluția mea?
    09/07/2020

Tags

motivatie obiceiuri stres
• Coșul meu
• Termeni și condiții
• GDPR
• Informații utile

Mail Contact

Adresa de email
contact@gabrielailie.ro

Mail Contact

Numar de telefon
Mobil: 0733 949 501

© 2020 Gabriela Ilie


    Newsletter

    Vrei să afli Secretul pentru o Dimineață Productivă, Energică și de Succes.Descarcă acum ebook-ul gratuit

     

      Acest site foloseste cookie-uri. Prin navigarea pe acest site, iti exprimi acordul asupra folosirii cookie-urilor.Ok