logo
  • Home
  • Curs Online
  • Workshop
  • Morning Podcast
  • Resurse
  • My story / Contact
Instagram

Niciun produs în coș.

logo
logo
  • Home
  • Curs Online
  • Workshop
  • Morning Podcast
  • Resurse
  • My story / Contact
Instagram

Niciun produs în coș.

  • Home
  • Curs Online
  • Workshop
  • Morning Podcast
  • Resurse
  • My story / Contact
logo
logo
  • Home
  • Curs Online
  • Workshop
  • Morning Podcast
  • Resurse
  • My story / Contact
03/06/2020 by Gabriela Ilie stress 0 comments
2 Likes

Cum putem reduce stresul?

Din experiența proprie, stresul  m-a afectat cand nu am luat pauze, cand am trecut de la un obiectiv la altul, fără sa mă relaxez si fără sa mă odihnesc. În cazul meu s-a manifestat prin insomnii, nu mai reușeam să mă concentrez și simțeam mereu un sentiment de anxietate.

Stresul in sine nu e rău, e ceva ce a dus la evolutia noastra, e normal sa simți o presiune din cand in cand. Fără aceasta presiune nu am fi supraviețuit atat de mult ca specie. Depinde de noi însă cat de mult îl lăsăm sa ne acapareze și să ne transforme.

Am reușit sa identific cateva metode prin care am reușit sa diminuez stresul si le voi impartasii mai jos: 

  1. Noteaza in calendar perioadele de odihna, indiferent ca sunt în timpul saptamanii sau în weekend, la fel cum notezi si to do-urile. 

Pentru a constientiza mai bine odihna ne poate ajuta sa o trecem in calendar, la fel ca orice activitate. Eu în general nu pot sta degeaba si mă simt vinovată  dacă nu am un plan în fiecare moment. Dacă de exemplu în weekend am citit o carte sau am văzut un film, mă simt vinovată ca nu am muncit. Soluția e sa pun în calendar relaxare și atunci aceasta reconceptualizare mă ajuta sa percep în mod util ce fac.


2.Verifica ce asteptari ai atat de la tine, cat si de la ceilalți

De obicei stresul provine de la așteptări foarte mari, pe care ni le impunem atât noua, cat și de la ei din jurul nostru, familie, colegi, prieteni. Însă de multe ori nu le comunicăm așteptările acestea celor apropiati, nu ni le comunicăm uneori nici nouă explicit, ci doar ne agatam de niște dorințe. Astfel, setarea de așteptări sau obiective realiste ne poate aduce o stare de echilibru și liniște.

3. Noteaza pe hartie exact ce simți

Pur și simplu scrie exact cum te simți, de unde a început senzația de distres, ce crezi ca a provocat-o și îți garantez ca se va reduce considerabil. Cand scriem se activeaza partea rationala a creierului si se reduce încărcarea emoțională. De asemenea prin scris putem identifica ce stimul a dus la activarea stresului și va fi mai ușor sa gestionam situația.

stres
Facebook Google + Pinterest Twitter
Gabriela Ilie
Prev
Next

Related Posts

03/06/2020 by Gabriela Ilie stress

Cum putem reduce stresul?

Read More
01/07/2020 by Gabriela Ilie awareness, morning pages, prezenta, relaxare, stress, Uncategorized

Cum ieșim din cercul vicios al gândurilor? Un exercițiu de awareness

Read More

Leave a Comment! Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Articole recente

  • Productivitate și Not to do list
  • Rutine de dimineata partea I -Morning Pages
  • Ce obicei m-a ajutat cel mai mult în evoluția mea?
  • Cum ieșim din cercul vicios al gândurilor? Un exercițiu de awareness
  • Cum putem reduce stresul?

Arhive

  • iulie 2020
  • iunie 2020
  • noiembrie 2019
  • octombrie 2019
  • aprilie 2018

Categorii

  • 5 AM
  • awareness
  • Branding
  • Development
  • morning pages
  • prezenta
  • relaxare
  • stress
  • Uncategorized

Meta

  • Înregistrare
  • Autentificare
  • Flux intrări
  • Flux comentarii
  • WordPress.org

Categories

  • 5 AM 1
  • awareness 1
  • Branding 1
  • Development 1
  • morning pages 1
  • prezenta 1
  • relaxare 1
  • stress 2
  • Uncategorized 5

Recent Posts

  • Productivitate și Not to do list
    Productivitate și Not to do list
    20/07/2020
  • Rutine de dimineata partea I -Morning Pages
    Rutine de dimineata partea I -Morning Pages
    13/07/2020
  • Ce obicei m-a ajutat cel mai mult în evoluția mea?
    Ce obicei m-a ajutat cel mai mult în evoluția mea?
    09/07/2020

Tags

motivatie obiceiuri stres
• Coșul meu
• Termeni și condiții
• GDPR
• Informații utile

Mail Contact

Adresa de email
contact@gabrielailie.ro

Mail Contact

Numar de telefon
Mobil: 0733 949 501

© 2020 Gabriela Ilie


    Newsletter

    Vrei să afli Secretul pentru o Dimineață Productivă, Energică și de Succes.Descarcă acum ebook-ul gratuit

     

      Acest site foloseste cookie-uri. Prin navigarea pe acest site, iti exprimi acordul asupra folosirii cookie-urilor.Ok