BOOTCAMP – 15 zile de organizare, planificare și journaling

Ziua 1: Review pe ultimele 6 luni
Ziua 2: Viața ideală – Dream board & Vizualizare
Ziua 3: Libertatea & Bucket List
Ziua 4: Auto-sabotarea & Limita superioară (Upper Limit)
Ziua 5: Cum gestionăm emoțiile dificile
Ziua 6: Shadow Work
Ziua 7: Zona de geniu
Ziua 8: Cum setăm limite sănătoase
Ziua 9: Viitorul tău self (Future Self)
Ziua 10: Prezență & Resurse terapeutice
Ziua 11: Iubirea de sine & Valorile personale
Ziua 12: Frica & Anxietatea
Ziua 13: Procrastinarea & Relația cu timpul
Ziua 14: Angajamentul față de viitorul tău self
Ziua 15: Webinar: Cum îți dezvolți autodisciplina prin planificare și journaling

 

Temele pentru organizare & planificare:

Ziua 1: Welcome to the challenge. The organizing mindset
Ziua 2: Meet & Greet your home. Zoning – Ce sunt zonele într-o casă? (video)
Ziua 3: Despre categorii și subcategorii (video)
Ziua 4: 3 tehnici de decluttering (video)
Ziua 5: Organizarea șifonierului (video)
Ziua 6: The planning mindset
Ziua 7: Arii de interes
Ziua 8: Top 3 obiective
Ziua 9: Categorii de sarcini
Ziua 10: Cum alegem ce este prioritar (video)
Ziua 11: Ce sunt rutinele și cum setăm rutine care ne susțin
Ziua 12: Abandon și revenire – 3 strategii de lucru cu creierul/sinele (video)
Ziua 13: Programul zilnic
Ziua 14: Alte instrumente de planificare
Ziua 15: Webinar: Cum îți dezvolți autodisciplina prin planificare și journaling

Ce se întâmplă exact în acest challenge?

Ne întâlnim într-un grup de Whatsapp și timp de 15 zile vei primi o temă de planificare/organizare și una de journaling. Temele se vor completa reciproc, astfel încât să ajute să îți atingi obiectivele mai rapid. Pe toată durata programului, atât eu cât și Mădălina Preda îți vom oferi suport și îți vom răspunde la orice întrebare.

Care este beneficiul acestui challenge?

Prin planificare îți vei dezvolta în primul rând auto-disciplina și vei putea astfel să îți realizezi mult mai ușor orice obiectiv. Vei scăpa de procrastinare și în același timp vei avea un control mai bun asupra emoțiilor tale.

Trebuie să realizez zilnic temele? Dacă nu reușesc?

Este ideal să realizezi zilnic fiecare temă pentru a putea păstra ritmul și a reuși să îți dezvolți auto-disciplina

Ce înseamnă grup de suport?

Toată comunicarea va avea loc în cadrul unui grup de Whatsapp, care are și rolul unui grup de suport. Asta înseamnă că vei putea adresa întrebări oricând pe parcursul challenge-ului.

Ce se întâmpla după cele 15 zile de challenge?

Grupul de suport va rămâne deschis și vei primi suport încă 15  zile, timp în care  voi trimite în continuare resurse (recomandări de cărți, podcasturi, ebook-uri gratuite). În aceasta perioada poți adresa întrebări despre anxietate și vei primi răspuns în timp real. După această perioadă grupul va rămâne deschis pentru membrii și aceștia își pot oferi suport reciproc.

✍️ Beneficiile journalingului:

🧠 Claritate emoțională – Când pui pe hârtie ce simți, mintea nu mai rulează în gol. Începi să înțelegi de ce simți ceea ce simți.

💨 Eliberare mentală – Gândurile care te apasă nu mai rămân blocate în cap. Le scoți pe hârtir, le vezi, le lași să plece.

🌊 Reglare emoțională – Scrisul descarcă tensiunea din corp. E ca o formă blândă de terapie: simți ușurare fără să te expui nimănui.

💡 Conștientizare profundă – Îți vezi tiparele repetitive, blocajele, fricile. Și devii liber/ă să alegi altfel.

💪 Putere personală – Când scrii constant, începi să simți că tu ai controlul, nu emoțiile tale. Începi să răspunzi, nu să reacționezi.

🪞 Conectare autentică cu tine – Într-o lume în care toți vor ceva de la tine, journalingul e spațiul în care te auzi pe tine. Fără filtre. Fără măști.

🌱 Transformare reală – Cuvânt cu cuvânt, te apropii de versiunea ta cea mai sinceră și mai puternică

 

Beneficiile planificării:

Beneficiile organizării și planificării:

🧠 Claritate mentală – Nu mai ai senzația aia că îți explodează capul de la atâtea lucruri începute și neterminate.

⏰ Timp câștigat – În loc să te învârți în cerc sau să începi 10 lucruri fără să termini niciunul, știi clar ce ai de făcut și când.

🌱 Mai puțin stres – Creierul tău nu mai stă într-un „mod de alertă” continuă. Când ai un plan, corpul se relaxează, mintea respiră.

🔥 Focus crescut – Când știi exact la ce lucrezi, te concentrezi de 10 ori mai bine și termini mai repede.

🎯 Obiective realizate – Nu mai rămâi blocat/ă în „vreau să fac” și „ar trebui să…”. Cu planificare, ajungi efectiv să faci.

💪 Încredere în tine – Fiecare task bifat îți construiește un pic mai mult stima de sine. Devii omul care chiar duce lucrurile la capăt.

⚡ Energie mai bună – Când știi unde mergi și nu te pierzi pe drum, nu îți mai irosești energia aiurea. Ai mai multă vitalitate.

🌿 Spațiu pentru ce contează – Organizarea îți dă loc pentru visurile tale, pentru timpul cu tine și cu oamenii tăi dragi.

 

Cine sunt facilitatorii tăi:

 

Gabriela Ilie – Sunt Psiholog Specialist în Terapia Relațională Neuro-Afectivă și Somatică cu focus pe vindecarea traumei de dezvoltare și a tulburărilor de stres post-traumatic. Explorez de peste 12 ani ce înseamnă vindecarea anxietății și a burnout-ului și folosesc tot ce am învățat pentru a susține și pe alții să se vindece.

Cred că psihologia ar trebui să includă atât mintea, cât și sufletul și corpul, iar misiunea mea este să ajut oamenii stresați, anxioși și obosiți să-și recapete energia și starea de bine. Îmi place sa vorbesc despre rutina de dimineața și despre puterea ritualurilor de transforma viata și de a aduce bunăstare, atât psihica cât și materiala.

 

 

 

 

 

Mădălina Preda – este specialist în organizare certificat internațional, Președinte al Asociației Consultanților în Organizare și Planificare din România, creator de cursuri și programe educaționale, expert în Managementul Timpului și Productivitate. Mădălina are o mare pasiune pentru creierul uman și modurile acestuia de funcționare, cu accent pe neurodivergență, dezorganizare cronică și expresiile acestora în viața noastră de zi cu zi.

 

 

 

Ce spun participantele de la edițiile anterioare: