Programul-ul va începe în data de 1 aprilie 2025.
Acest program este PENTRU TINE dacă:
Vrei să te simți bine în pielea ta și să te reîmprietenești cu corpul
Anxietatea și gândurile negative te epuizează
Ai dureri cronice sau SOMATIZĂRI frecvente
Ai uitat cum e să te bucuri de lucrurile mici
Ai trecut printr-un BURNOUT și nu mai vrei să ajungi în același loc
Ai încercat terapia clasică, dar simți că nu mai progresezi
Te simți adesea înghețată – DECONECTATĂ, nu îți simți corpul sau emoțiile
Ai auzit de fight/flight/freeze, dar nu înțelegi cum se aplică în viața ta
Îți este dificil să accesezi relaxarea sau să te odihnești așa cum ți-ai dori
Îți dorești să simți mai multă bucurie, plăcere și poftă de viață
STRUCTURA Programului în cele 15 de zile:
- Ziua 1: Puterea Intenției: Setarea Intenției la nivel somatic + Conectare Profundă la Corp (Somatic Awareness) [meditație ghidată]
- Ziua 2: Glimmers & Grounding & Starea de siguranță [practici de grounding]
- Ziua 3 Sistemul nervos + Inventarul Somatic al Semnelor de Burnout [body scanning ghidat]
- Ziua 4: Explorarea și setarea Limitelor Personale
- Ziua 5: Journaling Somatic pentru Frică și Anxietate [practică shaking]
- Ziua 6: Self-Love Journaling [practica de dans]
- Ziua 7: De Furie la Energie Vitală [practici de descărcare]
- Ziua 8: Recunoștința Embodiment & Mindset [meditație ghidată]
- Ziua 9: Vinovăția și Rușinea: Vindecarea prin Conectarea la Corp [activarea nervului vag]
- Ziua 10: Starea de Prezență în Corp[activarea simțului tactil]
- Ziua 11: Shadow Work: Explorarea Umbrei și Subconștientului Somatic
- Ziua 12: Tristețea și Singurătatea [practici pentru nervul vag]
- Ziua 13: Auto-Compasiunea & Vindecarea Emoțională [yoga pentru deschiderea inimii]
- Ziua 14: Terapia Copilului Interior: Reîntâlnirea Corpului cu Emoțiile din Trecut [practici de auto-conținere]
- Ziua 15: Viața Ideală și Future Self – meditație ghidată
💗În fiecare zi vei primi o teme de journaling și o practică somatică specifică pentru subiectul/emoția zilei. Journalingul te va ajuta să aprofundezi practica somatică, să te înțelegi mai bine și să obții o coerență minte-inimă-corp.
💗Fiecare practică corporală va dura doar 10-15 minute [format pre-înregistrat video]
– în așa fel încât să o poți integra cu ușurință în rutina ta zilnică.
🌐 LOCAȚIA: platforma online WhatsApp. Imediat ce te înscrii și faci plata vei primi un link de invitație în grupul de Whatsapp.
📅 PERIOADA: 1 aprilie -15 aprilie
☀️ Contribuția ta pret intreg 360lei
Ce este inclus în preț:
- 15 practici somatice – by Madi Bozeanu
- 15 teme de journaling – by Gabriela Ilie
- 2 webinarii care includ si partea de Q&A (pe 1 si 15 aprilie ora 17.00)
- 30 de zile de suport zilnic
- acces la temele de journaling -lifetime si la materiale video 3 luni
Știu cum se simte anxietatea, am trăit-o foarte mult timp :
- Simți că ceva rău urmează să se întâmple și nu îți poți explica de ce
- Îți bate inima cu 1 milion de km / oră
- E greu să te concentrezi pe altceva decât sentimentele și gândurile de anxietate
- Te întrebi dacă numai ție ți se întâmplă să simți așa
- Ți se face rău de la stomac
- Îți dorești ca gândurile tale să se oprească chiar și pentru o secundă
- Analizezi prea mult orice detaliu minor al unei interacțiuni
- Nu ai încredere în tine deloc
- Simți că mereu trebuie să fii în gardă pentru că dacă nu ești, ceva rău se va întâmpla
Am o poveste lungă cu anxietatea (am scris aici mai multe) și cred ca cel mai dificil lucru în trecut, mi-a fost faptul că nu cunoșteam persoane care trec prin același lucru prin care treceam și eu.
Uneori cei din jur nu înțeleg exact cum se simte și este greu sa le explici cum simți că ceva rău urmează să se întâmple și tot ce ți-ai dori e ca gândurile tale să se oprească chiar și pentru o secundă.
Mă bucur însă că acum pot oferi eu acum suport celor care au nevoie și pot ghida un proces de vindecare care abordează atât corpul cât și emoțiile.
Anxietatea este ca o prietenă bună care te trage de mânecă și îți spune că e cazul să schimbi ceva. De obicei problema este legată de mediu- pot fi relații toxice sau lipsa de limite cu noi înșine sau cu cei din jur. Până nu o ascultăm, ea nu va pleca pentru că ne dorește binele.
Ce m-a ajutat pe mine cel mai mult în vindecarea anxietații a fost (și este în continuare) conectarea la corp, la emoții și scrisul în jurnal, lucruri care vor fi incluse în cele 15 de zile de SOMATIC FLOW.
–––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––-
Acum 4 ani am început formarea Somatic Experiencing și mi se părea cea mai interesantă abordare a psihologiei de până atunci. În acel moment simțeam că este veriga lipsă din tot ce învățasem, și că îmi răspundea la foarte multe întrebări pe care le aveam despre tot ce însemna trauma și vindecare. Eram fascinată de cât de multe răspunsuri puteam găsi la nivelul corpului.
Așa că am intrat foarte adânc în tot ce însemna explorare somatică, probabil prea adânc. Am lucrat cu foarte mulți terapeuți din cadrul formării, am vrut să știu exact care e abordarea fiecăruia, să învăț câte ceva de la fiecare. Dar, după doi ani de formare, mi-am dat seama că nu ajunsesem nicăieri, în viața mea nu se schimbase nimic concret. Stresul era cam la fel, relațiile mele nici mai bune, nici mai proaste, sănătatea la fel, nimic diferit sau mai bun, poate chiar un ușor stres și multă oboseală.
Tot ce înseamnă lucrul cu corpul este extrem de valoros, însă, ce am învățat într-un mod destul de dur, este faptul că nu este complet.
În această explorare apar emoții puternice, iar abordarea strict somatică nu te învață ce să faci cu ele (uneori sunt exerciții de eliberare, dar nu te ajută foarte mult).
Emoțiile trebuie trăite înainte să fie eliberate.
Dacă le eliberezi înainte (prin anumite practici de eliberare emoțională), ele vor reveni până vei trece prin ele.
Așa că am început o nouă formare, de data asta specializată pe lucrul cu emoțiile (NARM), și am simțit că de data aceasta am un răspuns complet la tot ce înseamnă conectare la corp, dar și la emoții.
Am înțeles că emoțiile dificile trebuie trăite, stat cu ele, înțelese, apoi vor pleca ele singure, lăsând loc bucuriei, liniștii și recunoștinței.
M-a ajutat și faptul că deja de peste 7 ani scriam în jurnal, așa că mi-a fost ușor să pun cap la cap și să găsesc firul roșu în tot ce înseamnă explorare somatică și emoțională. De data aceasta, lucrurile s-au schimbat concret în viața mea: mai multă ancorare, mai multă energie, presiunea s-a redus foarte mult, relațiile cu cei apropiați au devenit mult mai deschise și parcă totul, dintr-o dată, a început să facă sens.
Pe scurt, dacă lucrezi doar somatic, nu ai un proces complet, iar dacă lucrezi doar emoțional/cognitiv, fără a implica corpul, nu faci decât să îți creezi povestea în continuare, însă fără să o integrezi. In Somatic Flow le vom face pe ambele.
Cine sunt facilitatorii tăi:
Gabriela Ilie – Sunt Psiholog Specialist în Terapia Relațională Neuro-Afectivă și Somatică cu focus pe vindecarea traumei de dezvoltare și a tulburărilor de stres post-traumatic. Explorez de peste 12 ani ce înseamnă vindecarea anxietății și a burnout-ului și folosesc tot ce am învățat pentru a susține și pe alții să se vindece.
Cred că psihologia ar trebui să includă atât mintea, cât și sufletul și corpul, iar misiunea mea este să ajut oamenii stresați, anxioși și obosiți să-și recapete energia și starea de bine. Îmi place sa vorbesc despre rutina de dimineața și despre puterea ritualurilor de transforma viata și de a aduce bunăstare, atât psihica cât și materiala.
Profesional am 15 ani experienta in leadership si antreprenoriat și am dezvoltat business-uri de peste 60mil euro, iar până în prezent am lucrat cu peste 1000 de persoane în cadrul programelor pe care le-am susținut online.
De peste șapte ani susțin spații de reconectare la corp și recalibrare a sistemului nervos.
Am început în 2016 ca instructor de Hatha Yoga în India și am continuat prin multiple practici somatice. Sunt facilitator Tension & Trauma Release Exercises TRE® din 2020 și practician Somatic Experiencing® în curs de formare (anul 3/3).
În propriul proces de vindecare am înțeles devreme că nu pot să îmi rezolv problemele doar mental, ci am nevoie să mă reîntorc la corp.
Somatizările, durerile și dezechilibrele au avut adesea o cauză psiho-somatică, atât pentru mine cât și pentru clienții mei. Atunci când am început să-mi înțeleg sistemul nervos autonom și să aplic teoria polivagală am reușit să gestionez mai bine stresul din viața mea.
Ce se întâmplă exact în acest challenge?
Ne întâlnim într-un grup de Whatsapp și timp de 15 zile unde vei primi o temă de journaling si o practică somatică (înregistrată) care te vor ajuta să te conectezi mai bine la corpul tău și la emoțiile tale cu scopul a te ajuta să treci mai ușor peste perioadele cu anxietate.
Temele te vor ajuta sa obții claritate și să îți recapeți controlul asupra ceea ce simți.
Care este beneficiul acestui challenge?
Vei învăța să te simți mai bine în corpul tău și să-ți reglezi sistemul nervos. Vei face parte dintr-o comunitate care are aceeași poveste cu tine. Vei învăța cum să întrerupi gândirea negativă și cum să te auto-reglezi emoțional.
Trebuie să fac zilnic practicile primite?
Este ideal să le faci zilnic pentru a obține rezultate reale. Oricum vei avea acces la toate resursele și după terminarea programului.
Ce înseamnă grup de suport?
Toate persoanele din grup, inclusiv eu, am trecut prin anxietate și știm ce înseamnă că vei primi înțelegere și acceptare. Te poți simți în siguranță sa adresezi întrebări sau la rândul tău sa răspunzi dacă cineva are nevoie de o îndrumare.
Ce se întâmpla după cele 15 zile de challenge?
Grupul de suport va rămâne deschis și vei primi suport încă 15 zile, timp în care voi trimite în continuare resurse (recomandări de cărți, podcasturi, ebook-uri gratuite). În aceasta perioada poți adresa întrebări despre anxietate și vei primi răspuns în timp real. După această perioadă grupul va rămâne deschis pentru membrii și aceștia își pot oferi suport reciproc.
Ce spun participanții de la edițiile anterioare:
