logo
  • Home
  • Jurnale Ghidate
  • NO PMS – Sănătate emoțională și hormonală
  • Mentorship Branding Online
  • Povestea mea
  • Morning Podcast
  • Blog
Instagram

Niciun produs în coș.

logo
logo
  • Home
  • Jurnale Ghidate
  • NO PMS – Sănătate emoțională și hormonală
  • Mentorship Branding Online
  • Povestea mea
  • Morning Podcast
  • Blog
Instagram

Niciun produs în coș.

  • Home
  • Jurnale Ghidate
  • NO PMS – Sănătate emoțională și hormonală
  • Mentorship Branding Online
  • Povestea mea
  • Morning Podcast
  • Blog
logo
logo
  • Home
  • Jurnale Ghidate
  • NO PMS – Sănătate emoțională și hormonală
  • Mentorship Branding Online
  • Povestea mea
  • Morning Podcast
  • Blog
16/04/2021 by Gabriela Ilie Uncategorized 0 comments
28 Likes

Puterea afirmațiilor

Cred ca am scris peste câteva mii de pagini de jurnal, însă de curând mi-am dat seama de puterea pe care o au afirmațiile atunci cand le scrii zilnic. Mult timp am considerat că afirmațiile sunt mai degrabă pseudoștiința, ce draguț de făcut, dar care nu au un impact real. Însă există foarte multe studii care arată că afirmațiile au beneficii atât asupra sanatatii, ajută la îmbunătățirea încrederii în sine și la a schimba obiceiurile mai puțin bune, chiar și la reducerea stresului.

Afirmațiile funcționează doar dacă sunt repetate zilnic și dacă sunt ale tale personale, aliniate cu valorile tale și cu ceea ce dorești să devii. Poate ai încercat până acum sa folosesti afirmații și nu au funcționat…Pot fi câteva motive. Primul este ca nu le-ai folosit zilnic și nu le-ai notat în scris. Ele sunt ca și exercițiile fizice, care dacă nu le faci zilnic nu prea au efect. Un alt motiv ar fi că nu erau ale tale sau erau prea generale și nu credeai în ele. Dacă nu simți și emotia cand folosești o afirmație, ea nu prea are nici un efect.

Cum să îti creezi propriile afirmații:

  • imagineaza-ti cum ai vrea să fii și descrie acea persoana ca și trăsături, apoi pune acele trăsături la prezent – ai grijă să fie credibile
  • ascultă-ți vocea critică și transformă în afirmații pozitive ceea ce iti spune acea voce negativ
  • noteaza-le zilnic in jurnal și ataseza si o emotie afirmatiilor cand le scrii, conecteaza-te cu acea stare pe care iti doresti sa o ai

Cum mi-am creat eu propriile afirmații:

-mi-am imaginat cum vreau sa fiu, am descris acea persoana ca și trăsături, apoi am pus acele trăsături la prezent

-mi-am ascultat vocea critică și am transformat tot ce spunea negativ în afirmații pozitive

-le notez zilnic in jurnal și atasez emoția de bucurie cand ne scriu

-mă conectez cu acea emoție pozitivă, îmi dau voie să simt exact cum ar fi acel sentiment de recunoștință sau apreciere.

Resurse:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11413947/

https://academic.oup.com/scan/article/11/4/621/2375054

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0062593

Facebook Google + Pinterest Twitter
Gabriela Ilie
Prev
Next

Related Posts

23/03/2021 by Gabriela Ilie Uncategorized

Ce facem cu gândurile negative?

Read More
28/10/2022 by Gabriela Ilie productivitate, Uncategorized

Optimizarea spațiului de lucru pentru productivitate, concentrare și creativitate

Read More

Leave a Comment! Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Articole recente

  • 12 motive pentru care procrastinezi
  • 5 Beneficii ale journaling-ului
  • Cum poți să îți optimizezi sănătatea prin somn
  • Optimizarea spațiului de lucru pentru productivitate, concentrare și creativitate
  • MODELUL ABC- Principiile psihoterapiei cognitiv comportamentale

Arhive

  • septembrie 2023
  • octombrie 2022
  • iulie 2022
  • aprilie 2022
  • martie 2022
  • februarie 2022
  • ianuarie 2022
  • noiembrie 2021
  • octombrie 2021
  • aprilie 2021
  • martie 2021
  • iulie 2020
  • iunie 2020
  • noiembrie 2019
  • octombrie 2019
  • aprilie 2018

Categorii

  • 5 AM
  • anxietate
  • awareness
  • Branding
  • carti
  • Development
  • incredere
  • morning pages
  • motivatie
  • prezenta
  • productivitate
  • relaxare
  • respiratie
  • Rutina de dimineată
  • somn
  • stress
  • teoria polivagala
  • terapia somatica
  • trauma
  • Uncategorized

Meta

  • Autentificare
  • Flux intrări
  • Flux comentarii
  • WordPress.org

Categories

  • 5 AM 1
  • anxietate 3
  • awareness 1
  • Branding 1
  • carti 1
  • Development 2
  • incredere 2
  • morning pages 1
  • motivatie 1
  • prezenta 2
  • productivitate 1
  • relaxare 1
  • respiratie 1
  • Rutina de dimineată 2
  • somn 1
  • stress 4
  • teoria polivagala 2
  • terapia somatica 3
  • trauma 3
  • Uncategorized 33

Recent Posts

  • 12 motive pentru care procrastinezi
    12 motive pentru care procrastinezi
    07/09/2023
  • 5 Beneficii ale journaling-ului
    5 Beneficii ale journaling-ului
    28/10/2022
  • Cum poți să îți optimizezi sănătatea prin somn
    Cum poți să îți optimizezi sănătatea prin somn
    28/10/2022

Tags

anxietate emotii negative motivatie obiceiuri recunostinta stres
• Coșul meu
• Termeni și condiții
• GDPR
• Informații utile

Mail Contact

Adresa de email
contact@gabrielailie.ro

Mail Contact

Numar de telefon
Mobil: 0733 949 501

© 2020 Gabriela Ilie