logo
  • Home
  • Curs Online
  • Workshop
  • Morning Podcast
  • Resurse
  • My story / Contact
Instagram

Niciun produs în coș.

logo
logo
  • Home
  • Curs Online
  • Workshop
  • Morning Podcast
  • Resurse
  • My story / Contact
Instagram

Niciun produs în coș.

  • Home
  • Curs Online
  • Workshop
  • Morning Podcast
  • Resurse
  • My story / Contact
logo
logo
  • Home
  • Curs Online
  • Workshop
  • Morning Podcast
  • Resurse
  • My story / Contact
01/07/2020 by Gabriela Ilie awareness, morning pages, prezenta, relaxare, stress, Uncategorized 0 comments
6 Likes

Cum ieșim din cercul vicios al gândurilor? Un exercițiu de awareness

Fiecare zi pare la fel, urmează un pattern liniar în care nu apar schimbări importante. Însă parcă cu fiecare zi care trece simțim că ne lipsește ceva. Am dori să schimbăm ceva, dar nu știm ce, când sau cum. Poate că am făcut câteva mici schimbări, dar au avut o influență scăzută asupra felului în care ne desfășurăm activitățile de zi cu zi. suntem prinși într-o inerție din care nu putem ieși, un tren care este în mișcare, dar care nu oprește în nici o gară, pentru a putea coborî să luăm o gură de aer proaspăt.

Cum putem ieși totuși din acest cerc vicios? Cu pași mici.

Primul pas este să ne alocăm 5 minute pe zi început pentru a ne analiza gandurile, iar varianta cea ușoară este le scriem pe hârtie. Îți recomand ca exercițiu morning pages, dar adaptat. Nu este necesar să scrii 3 pagini, ci să scrii ceva, orice te deranjează, orice problema, grija, de exemplu poate fi o fraza în prima zi. În următoarea două fraze și tot așa până când îți găsești ritmul. Odată așternute pe. hârtie aceste gânduri, îți vor aduce claritate și vei știi ce ai de făcut. 

Este important să le scrii dimineata, când mintea este cea mai limpede, dar nu obligatoriu. Poți să scrii sau să-ți aloci 5 minute pentru a-ti contempla gandurile oricând, atâta timp cât devine un ritual zilnic. Poți să legi acest obicei nou, de un obicei deja format, cum ar fi savurarea unei cesti de cafea dimineața, dar e important să iti mentii intenția de a fi prezent/ă în acel moment ales. Poți să-l numești momentul de awareness și să-l personalizezi cum dorești. 

Este diferit de meditație întrucât nu trebuie să ne golim mintea, ci doar să urmărim cum gandim sau să scriem ce gândim. Conștientizarea aceasta poate aduce multe beneficii incepand cu prima zi de practica, cel mai important fiind senzatia de liniste, intrucat am reușit sa ne cunoaștem puțin mai bine.

Facebook Google + Pinterest Twitter
Gabriela Ilie
Prev
Next

Related Posts

23/03/2021 by Gabriela Ilie Uncategorized

Ce facem cu gândurile negative?

Read More
06/04/2021 by Gabriela Ilie Uncategorized

Ecuația fericirii

Read More

Leave a Comment! Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Articole recente

  • 9 obiceiuri care îți vor schimba viața
  • When the body says no: the cost of hidden stress.Când corpul spune nu: Costul stresului ascuns.
  • 8 pași simpli pentru a începe o zi bună
  • Ecuația fericirii
  • Auto-sabotajul- De ce distrugem lucrurile pe care ni le dorim?

Arhive

  • aprilie 2021
  • martie 2021
  • iulie 2020
  • iunie 2020
  • noiembrie 2019
  • octombrie 2019
  • aprilie 2018

Categorii

  • 5 AM
  • awareness
  • Branding
  • Development
  • morning pages
  • prezenta
  • relaxare
  • stress
  • Uncategorized

Meta

  • Înregistrare
  • Autentificare
  • Flux intrări
  • Flux comentarii
  • WordPress.org

Categories

  • 5 AM 1
  • awareness 1
  • Branding 1
  • Development 1
  • morning pages 1
  • prezenta 1
  • relaxare 1
  • stress 2
  • Uncategorized 14

Recent Posts

  • 9 obiceiuri care îți vor schimba viața
    9 obiceiuri care îți vor schimba viața
    06/04/2021
  • When the body says no: the cost of hidden stress.Când corpul spune nu: Costul stresului ascuns.
    When the body says no: the cost of hidden stress.Când corpul spune nu: Costul stresului ascuns.
    06/04/2021
  • 8 pași simpli pentru a începe o zi bună
    8 pași simpli pentru a începe o zi bună
    06/04/2021

Tags

anxietate emotii negative motivatie obiceiuri recunostinta stres
• Coșul meu
• Termeni și condiții
• GDPR
• Informații utile

Mail Contact

Adresa de email
contact@gabrielailie.ro

Mail Contact

Numar de telefon
Mobil: 0733 949 501

© 2020 Gabriela Ilie


    Newsletter

    Vrei să ai o stare de bine și să scapi de stres și anxietate în cateva minute?
    Descărca acum ebook-ul cadou: 10 tehnici rapide pentru reducerea stresului

     

      Acest site foloseste cookie-uri. Prin navigarea pe acest site, iti exprimi acordul asupra folosirii cookie-urilor.Ok