Cum ieșim din cercul vicios al gândurilor? Un exercițiu de awareness
Fiecare zi pare la fel, urmează un pattern liniar în care nu apar schimbări importante. Însă parcă cu fiecare zi care trece simțim că ne lipsește ceva. Am dori să schimbăm ceva, dar nu știm ce, când sau cum. Poate că am făcut câteva mici schimbări, dar au avut o influență scăzută asupra felului în care ne desfășurăm activitățile de zi cu zi. suntem prinși într-o inerție din care nu putem ieși, un tren care este în mișcare, dar care nu oprește în nici o gară, pentru a putea coborî să luăm o gură de aer proaspăt.
Cum putem ieși totuși din acest cerc vicios? Cu pași mici.
Primul pas este să ne alocăm 5 minute pe zi început pentru a ne analiza gandurile, iar varianta cea ușoară este le scriem pe hârtie. Îți recomand ca exercițiu morning pages, dar adaptat. Nu este necesar să scrii 3 pagini, ci să scrii ceva, orice te deranjează, orice problema, grija, de exemplu poate fi o fraza în prima zi. În următoarea două fraze și tot așa până când îți găsești ritmul. Odată așternute pe. hârtie aceste gânduri, îți vor aduce claritate și vei știi ce ai de făcut.
Este important să le scrii dimineata, când mintea este cea mai limpede, dar nu obligatoriu. Poți să scrii sau să-ți aloci 5 minute pentru a-ti contempla gandurile oricând, atâta timp cât devine un ritual zilnic. Poți să legi acest obicei nou, de un obicei deja format, cum ar fi savurarea unei cesti de cafea dimineața, dar e important să iti mentii intenția de a fi prezent/ă în acel moment ales. Poți să-l numești momentul de awareness și să-l personalizezi cum dorești.
Este diferit de meditație întrucât nu trebuie să ne golim mintea, ci doar să urmărim cum gandim sau să scriem ce gândim. Conștientizarea aceasta poate aduce multe beneficii incepand cu prima zi de practica, cel mai important fiind senzatia de liniste, intrucat am reușit sa ne cunoaștem puțin mai bine.
