Jurnale ghidate

Jurnal ghidat : Respiră

Jurnal ghidat pentru dimineața și seara ( 60 de pagini) conține inspirație pentru rutina de dimineață și rutina de seară.

• Afirmațiile zilei
• Not to do list-ul zilei
• Explorarea emoțională a zilei
• Motivele de recunoștință la final de zi Reminder Respirație
• Spațiu creativ de explorare a propriilor emoții

Scriu în jurnal de mulți ani și mereu mă ajută să mă simt mai bine, să am claritate, să văd obiectiv și să-mi înțeleg emoțiile.

Dar de multe ori cand m-am asezat in fata unei foi goale și nu am știut cu ce să încep, nu-mi găseam cuvintele sau emoțiile erau prea puternice.

De aceea am creat acest jurnal digital care să te ajute să aduci mai multă claritate în viața ta.

Am început să scriu în fiecare dimineata acum 4 ani, după ce am trecut printr-o puternică stare de anxietate. A fost dragoste de la prima pagină, și de atunci scriu aproape zilnic fără excepție.

E momentul meu de liniște, de calm, e spațiu meu magic în care pot crea orice. Și da, cam tot ce am pus în scris a devenit realitate (bineînțeles nu imediat, dar cand scrii ai claritate și asta te ajuta enorm să știi ce vrei și cum să acționezi).

Scrisul ține loc și de meditație, am observat că mă ajută chiar mai mult. Și cel mai important lucru pe care l-am învățat din journaling este că totul se întâmplă pentru mine, indiferent că pare eșec la prima vedere, exista un bine în fiecare lucru mai puțin bun.

Jurnal ghidat : Writing to heal & grow

Terapie pentru suflet prin journaling.

Journalingul este un ritual care aduce liniște, împăcare, pace, spațiu mental.

Jurnalul este un spațiu sigur, așa ca dă-ți voie sa îți exprimi furia, supărarea și tot ce crezi ca nu te mai ajută. Te asigur că odată ce le vei pune pe hartie vei simți eliberare.

Este pentru tine acest jurnal dacă:

• Te simți copleșită emoțional de ce se întâmplă în jurul tău
• Simți că nu ai energie pentru tot ce îți dorești să realizezi
• Ai foarte multe lucruri de făcut și nu reușești să le prioritizezi
• Te simți obosită majoritatea timpului și îți lipsește entuziasmul și energia să începi lucruri noi
• Te enervezi din cele mai mici lucruri și ești mereu într-o stare de agitație
• Ești confuză și nu știi cu ce să începi în fiecare zi
• Ai nevoie de mai multă încredere în tine
• Ai blocaje emoționale, simți o nevoie acută de siguranță

Prin journaling am reușit să creez o schimbare reală în viața mea. Nu a fost o schimbare de pe o zi pe alta, dar a fost un proces extrem de antrenant și de plăcut, pentru că am învățat care sunt valorile mele și am încercat zilnic să fac ceva pentru a fi în acord cu ele. Am reușit să-mi schimb vocea din capul meu, să o transform într-o voce care mă susține indiferent ce aș face.

Jurnalul ghidat cuprinde 10 teme mari de explorare cu mai multe sub-teme care te vor ajuta să reduci stresul, anxietatea și să ai o viață mai fericită.

Scrisul are puterea sa vindece răni emoționale și traumatice. Și nu o spun eu ci mai multe studii.

O teorie este cea a catharsisului emoțional, prin care simplul act de dezvăluire, în esență „a te elibera de ce simți” este un agent terapeutic puternic în sine. Scrierea poate facilita procesarea cognitivă a amintirilor traumatice, rezultând în reprezentări mai adaptative și integrate despre cei ce scriu. Este, de asemenea, posibil ca dezvoltarea unei narațiuni coerente în timp să conducă la procesarea continuă și astfel să găsim sens în experiența traumatică.

Acest jurnal te va ajuta să faci un declutter mental, să te cunoști mai bine, să afli cât mai multe credințe limitative care poate nu le-ai accesat pană acum, care sunt ascunse bine în memoria ta emoțională și pe care nu ai reușit să le accesezi până acum. Însă aceste lucruri te pot sabota mereu și probabil te întrebi de ce te trezești mereu în aceleași situații.

Ghidul cuprinde și un exercițiu de aflare a valorilor personale care te va ajuta să îti gasesti zona de geniu unde poți manifesta cea mai multă creativitate. Valorile te ajută să îți trăiești viața în aliniere cu ceea ce este profund semnificativ pentru tine.

Îți recomand să începi cu exercițiul de valori, pentru că valorile sunt ghidajul care te va ajuta sa iei mereu decizii bune.