Ai vrea sa ai o dimineata perfecta si sa obtii claritate si focus printr-un ritual simplu de cateva minute? Completeaza adresa ta de email si vei primi in cel mai scurt timp 2 ebook-uri gratuite: Cum sa ai o dimineata perfecta si Morning pages.
8 motive sa iti stabilesti o rutina de dimineata
Ai mult timp
Vei avea mai mult timp pentru tine, cel putin doua ore care le poti aloca in ce activitati iti plac.
Claritate
Prin rutinele de dimineata vei obtine o mai mare claritate asupra obiectivelor viitoare.
Vointa si Curaj
Dimineata vointa este la cel mai inalt nivel, asa ca putem realiza cele mai multe lucruri.
Creativitate
Suntem mai creativi dimineata, imediat ce ne trezim conform unor studii recente.
Evolutie
Dimineata este cel mai bun moment sa iti stabilesti obiectivele si sa planifici pe termen scurt sau lung.
Energie
Dimineata avem cea mai mare cantitate de energie fizica si mentala.
Sanatate
Rutinele de dimineata ne pot ajuta la mentinerea sanatatii fizice.
Eficienta si Autodisciplina
Dimineata poti profita de liniste si poti lucra la obiectivele tale fara sa fii intrerupt.
Ai mult timp
Vei avea mai mult timp pentru tine, cel putin doua ore care le poti aloca in ce activitati iti plac.
Claritate
Prin rutinele de dimineata vei obtine o mai mare claritate asupra obiectivelor viitoare.
Vointa si Curaj
Dimineata vointa este la cel mai inalt nivel, asa ca putem realiza cele mai multe lucruri.
Creativitate
Suntem mai creativi dimineata, imediat ce ne trezim conform unor studii recente.
Evolutie
Dimineata este cel mai bun moment sa iti stabilesti obiectivele si sa planifici pe termen scurt sau lung.
Energie
Dimineata avem cea mai mare cantitate de energie fizica si mentala.
Sanatate
Rutinele de dimineata ne pot ajuta la mentinerea sanatatii fizice.
Eficienta si Autodisciplina
Dimineata poti profita de liniste si poti lucra la obiectivele tale fara sa fii intrerupt
Claritate si Focus
Dimineata este momentul cu claritate maximă din zi. Imediat ce te trezești distragerile sunt minime și este mult mai ușor sa te concentrezi. Poți profita de liniște pentru deep work sau pentru orice alta activitate care te ajuta sa iti atingi obiectivele.
Auto-disciplina
Prin stabilirea unei rutine de dimineata iti dezvolti auto-disciplina care este unul dintre cei mai importanți piloni ai succesului in orice domeniu. Cu ajutorul auto-disciplinei dezvoltate îți va fi ușor să replici orice alt nou obicei, care te poate ajuta în viața personală sau profesională.
Reducerea stresului
Liniștea matinală crește stimularea producției de neurotransmițători precum dopamină și serotonina, care te vor ajuta sa ai o stare de bine atat dimineata, dar si pe parcursul zilei. Poti profita pentru a facea exercitii de recunostinta, a medita sau orice alta activitate te relaxeaza.
E-BOOK – Cele 48 de routine matinale aleoamenilor de succes
Afla mai multe detalii
Cei mai de succes antreprenori și oameni de afaceri, autori bestseller, celebrități și oameni creativi din întreaga lume au început să vorbească tot mai mult despre programul lor de dimineață, iar internetul este plin de de tips-uri, idei și astfel de programe pentru stabilirea unei rutine perfecte de dimineață.
1 Sesiuni de Group Coaching
1 Sesiune de Coaching Personal cu intrebari si raspunsuri in timp real
BONUS
- Ebook: Cele 48 de rutine ale oamenilor de succes (24 pagini)
- Lista de carti care sa te ajute sa-ti construiesti obiceiuri pozitive
Afla mai multe detalii
Ce obtii:
- Interactiune si susținere puternică din partea grupului
- Reușești să depășești teama de risc și de eșec
- Te bucuri de experiența coachingului într-un pachet mai avantajos financiar
- Focus si Claritate in a seta obiective
- Reușești să depășești teama de risc și de eșec
- Intrebari si raspunsuri in timp real
- Te pregătești cu unul dintre cei mai experimentați coachi din România, acreditat Internațional
- Afli cum se formeaza un obicei nou
- Afli cum ne poate ajuta mediul la formarea unor obiceiuri noi
3 Sesiuni de Professional Coaching
1 Sesiune de Group Coaching
BONUS
- Ebook: Cele 48 de rutine ale oamenilor de succes (24 pagini)
- Lista de carti care sa te ajute sa-ti construiesti obiceiuri pozitive
- Lista de 15 exerciții pe care le poți practica zilnic pentru a obtine claritate, focus si o stare de bine
Afla mai multe detalii
Ce obtii:
- Construiești un plan personal de dezvoltare plecând de la resursele tale actuale
- Timp castigat 2,5 ore zilnic x 30 zile x 12 luni =1000 de ore anual
- Suport in a-ti gasi motivatia si DE CE-ul propriu
- Intrebari si raspunsuri in timp real in cadrul sesiunilor de coaching si training
- Responsabilizare și urmarire progres saptamanal
- Coaching profesionist, mentorat și consultanță All-In-One
- Reușești să depășești teama de risc și de eșec
- Serviciile și produsele sunt construite pe baza teoriilor și tehnicilor validate științific
- Îți creionezi misiunea, evaluezi cât de împlinit ești acum
- Focus și Claritate în a-ti seta obiective la care vei lucra in fiecare dimineata
- Productivitate prin realizarea unui planning pentru o perioada indelungata
- Schimbi comportamente în timp real si soluții alternative la blocajele cu care te confrunți
- Eliminarea tiparelor limitative de tipul: Nu sunt o persoana matinala, Dimineața nu am timp de nimic, Am mai încercat si nu am reușit
- Conștientizezi și vezi unde ești, ce te împiedică să avansezi și ce e cu adevărat posibil
- Invingi amanarea si procrastinarea
- Te pregătești cu unul dintre cei mai experimentați coachi din România, acreditat Internațional
- Interactiune si susținere puternică din partea grupului
Ce topicuri vom discuta:
- Cât durează formarea unui obicei nou?
- Cum sa formezi un obicei care sa îl poți menține pe termen lung?
- Cum ne poate ajuta mediul în formarea unui obicei nou?
- Cum funcționează regula de 1% zilnic?
- Ce ar trebui sa fie pe Not to do list-ul tau?
- Cum îți poți schimba mindset-ul și cum sa ieși din zona de confort?
Durata si desfasurare:
Total 6 ore de lucru individual si 2 ore de grup
Durata totala 60 zile
Avand in vedere ca trainingul si coachingul se efectueaza live si nu sunt cursuri inregistrate locurile la programul Masterclas sunt limitate
Perfect Morning Routine
Program Online Coaching & Training
Program online care te ajuta sa îți stabilești o rutina în fiecare dimineata
De cate ori îți spui pe zi ” Nu am timp”, “Sunt mereu pe fugă”, ”Mi-as dori sa mă ocup de un hobby, dar nu am niciodată timp” sau ”As dori sa imi deschid un business, dar nu am când sa ma gandesc la detalii”. Află că ai resursele să faci tot ce iți dorești, este necesar doar sa îți stabilești o rutina în primele ore ale zilei.
Daca iti doresti sa ai performante similare cu a celor mai de succes oameni din lume, poți începe cu primul pas: o rutina de dimineata.
O rutina de dimineata nu înseamnă sa te trezești obligatoriu la 5:00 AM, la 5:30 AM sau 6:00 AM, tu îți alegi ora și ce vei face. Ce conteaza este asumarea deciziei de a aloca o perioadă în fiecare dimineată pentru lucrurile care conteaza pentru tine personal. Nu este obligatoriu sa aloci 2 ore, însă din experiență îți pot spune că mai puțin de o oră nu este suficient și nu vei simți ca ai timp.
Programul Perfect Morning Routine include atat training, adică explicarea rutinelor preferate de mulți oameni de succes, dar și coaching, adică adaptarea la ceea ce conteaza pentru tine și la obiectivele tale, inclusiv crearea de rutine noi. O lista de ritualuri care pe cineva a ajutat să își deschidă un business nou sau sa slabeasca 20 kg, nu te va ajuta și pe tine sa atingi aceleași obiective. Vei avea flexibilitatea de a alege ce ritualuri ți se potrivesc, poate fi unul singur sau pot fi mai multe. Pentru a produce o schimbare semnificativă este necesara insa consecventa si perseverenta.
Dacă ai o rutină de dimineată pusă la punct vei simți un sentiment de pace și încredere. Garantat îți vei menține sănătatea emoțională și vei dobândi mai multă rezistență în perioadele de stres. Vei avea minimum doua ore în plus în fiecare zi, pe care le poți folosi cum dorești astfel incat sa te ajute la dezvoltarea ta viitoare.
Beneficiile obținute atunci cand ne trezim devreme sunt extrem de multe:
- productivitate crescută
- o stare pozitiva pe tot restul zilei
- te bucuri de liniștea de dimineață
- poți face orice activitate pe care ai amanat-o până acum(sa te ocupi de o pasiune – orice din zona arts & crafts, scris)
- timp pentru dezvoltarea sau învățarea de noi abilități
- planificarea zilei, a lunii sau a anului
- timp pentru activități sportive
- dezvoltarea autodisciplinei și voinței
Cum am ajuns sa fiu Coach și de ce am ales aceasta nișă a ritualurilor de dimineață?
De peste 10 ani mă trezesc dimineața, in jur de ora 6, iar de 3 ani la ora 5. Faptul că mă trezeam așa devreme nu m-a ajutat în mod deosebit, pana cand nu am început un exercițiu de creative journaling, mai exact morning pages. Incepand sa scriu, mi-am dat seama cat de valoros este timpul dimineata, pentru ca atunci claritatea este la maximum, voința este la cel mai înalt nivel și cel mai important, am liniște atat fizica cat si mentală.
Am inceput sa testez diverse rutine si am maximizat potentialul acestei perioade de dimineata, folosind acest timp pentru a face o nouă facultate, de Psihologie, a-mi lua Certificarea Internațională de Coaching și a lansa un podcast. Acestea sunt doar o parte din lucrurile pe care le-am realizat dimineața.
De ce ai nevoie de un coach pentru a-ti stabili o rutina de dimineață?
Poate ai exersat până acum cu un antrenor personal la o sală de sport și apoi singur. Sigur ai observat ca este o diferență în ceea ce privește rezultatele. Un coach te responsabilizează, te motiveaza si te ajuta sa privesti din alte perspectiva problemele.
Informații despre rutine de dimineata sunt peste tot și sunt gratuite, însă practic ai nevoie de multă motivatie si voința sa le pui în aplicare. Este mult mai ușor sa ai suportul cuiva care are același obiectiv ca și tine. Mi-e mi-a luat 3 ani sa ajung la un echilibru în ceea ce privește rutina de dimineata, destul de mult timp. Lucrand cu un coach poți scurta aceasta perioada la cateva luni și îți va fi mai ușor sa adopti un obicei nou atunci cand ai suportul cuiva.
Ce cuprinde Programul
Perfect Morning Routine
Ce cuprinde Programul
Perfect Morning Routine
- 4 ședințe de coaching individuale
- suport în stabilirea obiectivelor
- 2 ședințe de consultanță individuale
- materiale – rutine testate
- tehnici si metode extrem de utile pentru o dimineață eficientă
- 2 sedinte de coaching de grup
- grup de suport
Programul Perfect Morning Routine este un program flexibil, durata medie fiind de 60 zile, timp necesar pentru a transforma acțiunile in obiceiuri.
Ce obtii in urma programului:
Mai mult timp pentru tine, vei invata sa prioritizezi
Echilibru cu tine, stare de bine, claritate mentala.
Sanatate optima si reducerea stresului.
O productivitate sporita, planificarea obiectivelor.
Mai mult timp pentru tine, vei invata sa prioritizezi
Echilibru cu tine, stare de bine, claritate mentala.
Sanatate optima si reducerea stresului.
O productivitate sporita, planificarea obiectivelor.
Asculta morning podcast pe
sau sdsadasdadasd 
Mi-am dorit de mult timp sa ma trezesc dimineata si sa incep ziua altfel, decat in criza de timp si mereu pe fuga. Toata ziua urma sa fie compromisa si starea mea era una de anxietate cand ma trezeam pe ultima suta de metri. Trebuia sa pregatesc micul dejun, copilul de scoala, sa ma hoatarasc cu ce ma imbrac.Era un haos total. Nu stiam ca exista cineva care te poate ajuta cu organizarea unei rutine de dimineata si mai ales sa fie exact ce ai tu nevoie. Acum ma trezesc la 6, fac 20min de sport, poate citesc ceva si lucrez la un proiect personal. Fara presiune, fara graba. Sunt extrem de incantata de rezultatele programului Perfect Morning Routine si il recomand cu tot dragul!
Natalia Ionescu
Managing HR - Companie de AsigurariEram In general o pasare de noapte, cel mai devreme adormeam pe la 2 noaptea. Mi-a fost extrem de greu sa ma trezesc la 6. Am inceput treptat si acum, la 6 ies la alergat 5km zilnic. Este o mare realizare si sunt extrem de incantat ca am avut incredere in programul Perfect Morning Routine. Multumesc Gabriela!
Dragos Rusu
Director Marketing - RetailCoachingul mi-a dat increderea de care aveam nevoie sa incep un nou business, la care ma gandeam de ceva timp insa nu aveam niciodata timp si bani sa incep. De data asta cu ajutorul Gabrielei am reusit sa pun cap la cap un plan de business care nu are cum sa dea gres. Am inceput si programul Perfect Morning Routine si dimineata lucrez la proiectul meu, apoi fac sport 15 minute si am toata ziua energie. De cand am inceput sa ma trezesc la 5.30 am reusit sa obtin rezultate pe toate planurile la care inainte nici nu speram. Este necesara multa vointa, dar pentru asta ai suportul Gabrielei, care te sustine in fiecare pas.
