Descarcă acum ghidul tău anti-stres:
30 de soluții pentru a gestiona stresul și anxietatea
30 de soluții pentru a gestiona stresul și anxietatea
Pe măsură ce te uiți cu compasiune și blândețe la viața și povestea ta, acestea se vor schimba în bine.
Deși mult timp am investit în dezvoltarea mea personala, am citit mult, am participat la diverse cursuri și workshop-uri, m-am trezit mereu în aceleași situații în care m-am simțit copleșită, stresată, nu reușeam să realizez ce îmi propuneam, amânam să faci schimbări care erau necesare și nu reușeam să-mi dezvolt obiceiuri noi. Și am crezut că am nevoie de alte cursuri, de alte cărți, de alte webinarii.
Îți sună cunoscut?
Cum am reușit să fac o transformare reală? Prin journaling si prin schimbarea mindsetului. Nu a fost o schimbare de pe o zi pe alta, dar a fost un proces extrem de antrenant și de plăcut, pentru că am învățat care sunt valorile mele și am încercat zilnic să fac ceva pentru a fi în acord cu ele. Am reușit să-mi schimb vocea din capul meu, să o transform într-o voce care mă susține indiferent ce aș face. De fapt vocea mea interioară e ca un coach bun, care stie ce să zică de fiecare dată, astfel încât să nu mă simt demotivată sau că nu fac suficient. Am schimbat credințele limitative cu unele de creștere și evoluție și am pus toți auto-sabotorii pe silent. În continuare îi aud, dar pot să le reduc volumul instant.
Cum reușesc?
E simplu, scriu zilnic.
Și dacă te întrebi despre ce scriu….
Eu scriu în fiecare dimineața de 4 ani, dar lucrurile s-au schimbat extrem de lent pentru ca nu mi-am pus întrebările potrivite. Era eliberator, dar fără acțiuni care să-mi schimbe cu adevărat viața.
Tiparele vechi reveneau mereu: nu aveam destulă încredere în mine, mereu simțeam ca mai am de învățat, mereu mai aveam ceva de citit..nu treceam niciodată la acțiune. Da, conștientizam că stau în bula mea de confort, dar atât. Nu făceam nici un pas în exterior.
Prin urmare am făcut toate cursurile posibile, școli, o facultate de psihologie, o certificare internațională în coaching, workshop-uri în speranța că voi ajunge acolo unde îmi doream. Totul s-a schimbat când am începu să-mi adresez întrebările potrivite.
Atunci când scrii îți accesezi partea stângă a creierului , care este analitic și rațional. În timp ce creierul stâng este ocupat, partea dreaptă a creierului este liberă să creeze, să intuiască și să simtă. Pe scurt, scrierea elimină blocajele mentale și îți permite să îți folosești toată puterea cerebrală pentru a te înțelege mai bine, dar și pe ceilalți și lumea din jur.
Odată ce îți scrii grijile vei vedea ca vor scădea în intensitate și vor înceta să facă zgomot mental.
Te vei cunoaște mai bine pe tine, îți vei vedea clar tiparele de gândire, pentru că ele se repetă și odată ce recitești ce ai scris, vei avea o foarte bună oglindă a ta.
Când scrii despre furie, tristețe și alte emoții dureroase se va reduce intensitatea acestor sentimente. Practic ajungi într-o stare de prezență în care vei vedea lucrurile obiectiv.
De obicei, rezolvăm problemele din perspectiva analitică a creierului stâng. Dar, uneori, răspunsul poate fi găsit doar prin angajarea creativității și a intuiției creierului drept. Scrierea deblochează aceste capacități și oferă posibilitatea unor soluții neașteptate la probleme aparent de nerezolvat.
Odată ce scrii despre un conflict vei fi din start mai obiectiv și te vei pune mai ușor în locul celuilalt. Vei înțelege și un alt punct de vedere, ceea ce va duce la rezolvarea multor conflicte.
Workbook-ul acesta este o agendă digitală care te va ajuta să te descoperi, să afli cat mai multe despre tine, lucruri care poate nu le-ai accesat până acum, lucruri care sunt ascunse bine în memoria ta emoțională, dar nu ai reușit sa le aduci la suprafață.
Pentru că uneori poate fi dificil să începi, acest jurnal ghidat te va ajuta să scrii despre ce simți.