Innerstory- 30 de zile de scriere terapeutică și creativă

Challenge de Scriere Creativă & Terapeutică – 30 de Zile

📅 Start: 1 octombrie
🌐 Loc: Grup privat de Whatsapp – simplu, fără platforme complicate. Primești linkul imediat după înscriere și plată. (Important: intră în grup până pe 29 septembrie)

💰 Investiția ta: 190lei (preț early bird)

Descoperă cum 20 de minute pe zi pot schimba felul în care te vezi, te simți și îți trăiești viața.

✍️Am început să scriu în fiecare dimineața acum 8 ani, după ce am trecut printr-o puternică stare de anxietate.

A fost dragoste de la prima pagină, și de atunci scriu aproape zilnic fără excepție.

E momentul meu de liniște, de calm, e spațiu meu magic în care pot crea orice. Și da, cam tot ce am pus în scris a devenit realitate (bineînțeles nu imediat, dar cand scrii ai claritate și asta te ajuta enorm să știi ce vrei și cum să acționezi).

Ce am observat?

– Că scrisul mă ajută mai mult decât meditația.
– Că îmi schimbă energia în doar câteva minute.
– Că tot ce am pus în scris, s-a transformat treptat în realitate.
– Și că, indiferent cât de greu pare un moment, când îl aștern pe hârtie… încep să-i văd sensul.

Prin journaling am reușit să creez o schimbare reală în viața mea. Nu a fost o schimbare de pe o zi pe alta, dar a fost un proces extrem de antrenant și de plăcut, pentru că am învățat care sunt valorile mele și am încercat zilnic să fac ceva pentru a fi în acord cu ele. Am reușit să-mi schimb vocea din capul meu, să o transform într-o voce care mă susține indiferent ce aș face.  Am schimbat credințele limitative cu unele de creștere și evoluție și am pus toți auto-sabotorii pe silent. În continuare îi aud, dar pot să le reduc volumul instant.

 

📲 Cum funcționează acest program?

• Primești în fiecare dimineață un mesaj WhatsApp cu o temă de scris

• Tema e gândită să te aducă mai aproape de corpul, emoțiile și adevărul tău

• Ai nevoie de 20-30 de minute. O foaie. Și un pic de curaj

• Nu e nimic de „livrat”. Nu trebuie să împarți cu nimeni ce scrii

• E un spațiu doar al tău. Fără presiune. Fără judecată. Doar eliberare

• Structura Challenge-ului de 30 de zile

  Faza 1 – Deblocare & Detox emoțional (Zilele 1–6)

  Scapi de zgomotul din cap și îl așterni pe foaie. Gândurile haotice devin rânduri. E ca și cum îți faci curat în mansarda minții.

  Faza 2 – Umbre & Emoții (Zilele 7–12)

  Te joci cu fricile, furia și rușinea sau vinovăția pe care le simți uneori. Le pui să devină personaje, poezii sau scene. Umbrele nu mai sunt doar grele – pot fi chiar inspirație.

  Faza 3 – Vindecare & Profunzime (Zilele 13–18)

  Aici spui tot ce nu ai spus niciodată. Scrii adevăruri tăiate din rădăcină, dorințe ascunse, replici pe care nu le-ai rostit. Hârtia e scena ta.

  Faza 4 – Creativitate & Expresie liberă (Zilele 19–24)

  Îți pui emoțiile să vorbească între ele, îți vezi corpul ca pe un peisaj plin de sens și îți imaginezi o nouă viață -îți dai voie să creezi povești, personaje, scene, lăsând inspirația să curgă.

  Faza 5 – Eliberare & Integrare (Zilele 25–30)

  Îți alegi ce vrei să duci cu tine mai departe. Scrii viitorul ca pe o poveste nouă, cu sens și cu energie. Închizi cercul și deschizi o ușă nouă.

🎯 Cum se schimbă viața ta după aceste 30 de zile?

✅ Un spațiu doar al tău – unde poți să te exprimi sincer
✅ Liniște în cap – gândurile încetează să se bată între ele
✅ Claritate – vezi ce simți și ce vrei, nu doar ce „ar trebui”
✅ Îți revii emoțional – nu te mai simți mereu pe marginea prăpastiei
✅ Îți auzi vocea – aia pe care n-ai mai ascultat-o de ceva timp
✅ Respiri altfel – mai adânc, mai calm, mai în corpul tău
✅ Te simți din nou tu –iți recapeți încrederea în tine și știi că te vei descurca indiferent de ce provocări vor apărea

De ce scrisul funcționează (studii & neuroștiință):

• 📖 Dr. James Pennebaker (Universitatea Texas) a arătat că scrierea expresivă 15-20 min/zi scade anxietatea, depresia și chiar îmbunătățește imunitatea.

• 🧠 Scrisul activează cortexul prefrontal – partea creierului care aduce claritate, rațiune și decizii mai bune.

• ❤️ Jurnalizarea reduce cortizolul (hormonul stresului) și crește activitatea nervului vag – responsabil de relaxare și stare de siguranță.

• ✨ În plus, îți stimulează creativitatea și flexibilitatea cognitivă – capacitatea de a găsi soluții noi la probleme vechi.

Challenge-ul de scriere creativă e pentru tine dacă…

• Te simți blocat/ă în rutină și cauți un spațiu unde să respiri.

• Îți dorești să te exprimi liber, dar nu știi de unde să începi.

• Ai multe gânduri și emoții care se adună și nu mai găsesc loc în tine.

• Vrei să-ți regăsești inspirația și să aduci din nou entuziasm în viața ta.

• Te simți mereu pe fugă și ai nevoie de câteva minute doar pentru tine.

• Cauți claritate într-o perioadă în care totul pare confuz.

• Simți că e timpul să te reconectezi cu tine printr-un proces simplu și creativ.

 

Cine sunt facilitatorii tăi:

Gabriela Ilie – Sunt Psiholog Specialist în Terapia Relațională Neuro-Afectivă și Somatică cu focus pe vindecarea traumei de dezvoltare și a tulburărilor de stres post-traumatic. Explorez de peste 12 ani ce înseamnă vindecarea anxietății și a burnout-ului și folosesc tot ce am învățat pentru a susține și pe alții să se vindece.

 Îmi place să vorbesc despre rutina de dimineață și despre puterea ritualurilor de a transforma viața și de a aduce bunăstare, atât psihică, cât și materială. Scriu în jurnal de peste 8 ani și asta m-a ajutat să-mi dezvolt auto-disciplina, să-mi clarific gândurile și emoțiile, dar și să-mi ating toate obiectivele. 

 

 

 

Teodora Ghiur -Psiholog Clinician și psihoterapeut integrativ, cu formare în psihoterapia traumei de atașament. În munca mea îi ghidez pe oameni să ajungă la propriul lor adevăr prin lucrul cu gândurile, emoțiile și corpul. Cred că procesul de creștere se desfășoară mult mai firesc atunci când dezvoltăm în interior resursele de care avem nevoie pentru a ne simți împuterniciți. Pentru mine, scrisul a fost o resursă prețioasă în provocările din ultimii opt ani și a completat natural procesele mele de explorare interioară. Îmi doresc să îi învăț și pe alții cum să folosească această unealtă pentru a se cunoaște mai bine și pentru a-și deschide drumul către un nou nivel de evoluție personală.

 

 

Ce spun participanții de la edițiile anterioare: