MyRoutine – Acces lifetime

MyRoutine | Biblioteca completă de resurse pentru sănătate și stil de viață :

Biblioteca MyRoutine conține:

* Challenge 10 zile fără zahăr cu dr Bianca Doamna

* Challenge 8 zile Microbiom cu Claudia Buneci

* Challenge Nutriție pentru Libido

* Challenge Reset & Restart

* Challenge Respirație cu Adela Haru 8 zile

* Challenge Style Reset cu Ema Banita

* Înregistrări HER Summit -15 video despre sănătatea fizică și emoțională a femeilor peste 35 de ani

* Meditații zona de geniu

* Resurse & ghiduri de journaling

* Resurse & ghiduri de nutriție

* Sport cu Sheyla

* Workshop Human Design

* Workshop sexualitate și feminitate Loredana Pulpan

* Workshop dorinta si feminitate Nelly Rotaru

 

Ce include biblioteca de resurse:

🦋 Style Challenge (8 zile) cu Ema Baniță

Un program practic dedicat organizării garderobei și descoperirii unui stil personal care te reprezintă.

• Ziua 1 – Tipuri de corp, siluetă și proporții
• Ziua 2 – Personalitatea stilului tău
• Ziua 3 – Cum să faci shopping mai inteligent
• Ziua 4 – Ce înseamnă o garderobă funcțională
• Ziua 5 – Culorile: cum le alegi și ce impact au
• Ziua 6 – Ce să porți când nu știi ce să porți
• Ziua 7 – Greșeli frecvente de stil
• Ziua 8 – Cum construiești o garderobă capsulă

🍓 Challenge-ul de 8 zile pentru energie, echilibru hormonal și libido cu Claudia Buneci

Un program în care discutăm despre obiceiurile care influențează energia, hormonii și sănătatea feminină.

Vei înțelege cum alimentația, somnul, stresul, mișcarea și ritmul zilnic influențează felul în care te simți și vei primi recomandări practice pe care le poți integra imediat.

💞 Workshopuri despre relații, feminitate și intimitate

Două workshopuri dedicate unor subiecte despre care se vorbește prea puțin, dar care influențează profund relația cu tine și cu partenerul.

🌸 Relații conștiente – cu Loredana Pulpan
Un workshop despre dinamica relațiilor de cuplu, tiparele pe care le repetăm, comunicare, apropiere emoțională și felul în care construim relații mai sănătoase.

✨ Feminitate, sexualitate și intimitate – cu Nelly Rotaru
Un workshop dedicat reconectării cu feminitatea, corpul și sexualitatea. Discutăm despre intimitate, dorință, blocaje, rușine și modul în care relația cu propriul corp influențează relația de cuplu.

🥝 Programul „10 zile fără zahăr” cu Dr. Bianca Doamna

Un program dedicat persoanelor care vor să reducă poftele de dulce și să își construiască o relație mai echilibrată cu alimentația.

În cele 10 zile vei învăța:

• de ce apar poftele de zahăr;
• cum stabilizezi glicemia;
• cum construiești mese mai sățioase;
• cum reduci gustările impulsive;
• ce alternative poți alege fără să simți că ești la dietă.

🌬️ Challenge-ul Respirație & Sistem Nervos (8 zile) Cu Adela Haru

Un program practic prin care înveți tehnici de respirație pe care le poți folosi zilnic pentru reglarea sistemului nervos.

Ziua 1 – Respirația „Shake Your Emotions” – eliberare emoțională și reducerea stresului.

Ziua 2 – Box Breathing (4-4-4-4) – reducerea anxietății, creșterea concentrării și calm.

Ziua 3 – Respirația Inimii – procesarea emoțiilor precum tristețea și dezamăgirea.

Ziua 4 – Yoga Nidra – relaxare profundă și somn mai odihnitor.

Ziua 5 – Womb Breathing – relaxarea zonei pelvine și susținerea sănătății feminine.

Ziua 6 – Respirație pentru digestie și nervul vag.

Ziua 7 – Respirația Inimă–Uter – reconectare cu corpul, ciclul menstrual și libidoul.

Ziua 8 – Respirația Alchimică – sesiune completă de integrare.

🌿 Microbiom Challenge (8 zile) cu Claudia Buneci

Un program dedicat sănătății intestinale și legăturii dintre microbiom, digestie, hormoni și sistemul nervos.

Ziua 1 – Microbiomul echilibrat și legătura cu starea de bine.

Ziua 2 – Neurotransmițători și microbiom pentru energie și focus.

Ziua 3 – Constipație, estrogen dominant, inflamație și balonare.

Ziua 4 – Fibrele și sănătatea digestivă.

Ziua 5 – Nervul vag și digestia.

Ziua 6 – Cum construiești o farfurie pentru microbiom.

Ziua 7 – Histamina și microbiomul.

Ziua 8 – Cum alegi probioticele și prebioticele.

Din HER SUMMIT (15 video) vei afla:

• De ce femeile peste 35 de ani sunt asa de obosite + suplimente și soluții pentru dominanta estrogenica si PMS + cum e cu slabitul dupa 40 de ani
• Cum să spui NU fără vinovăție? Cum se vindecă people-pleasing-ul pas cu pas
• Terapia de substituție hormonală (HRT), tot ce trebuie sa stie o femeie dupa 35 de ani
• SIBO si vindecarea microbiomului
• Energie feminină și înțelepciune interioară pentru femeile de peste 35-40 de ani
• Sistemul nervos, somatizări și conexiunea cu corpul
• Sexualitate si anatomia placerii
• Cum își poate recâștiga echilibrul emoțional un părinte care se simte constant obosit și copleșit

La final vei avea o colecție de resurse la care poți reveni ori de câte ori simți că ai nevoie să îți reorganizezi rutina, să îți recapeți energia sau să aprofundezi un subiect important pentru sănătatea ta.

În loc să cauți informații din zeci de surse, ai într-un singur loc programe practice, construite astfel încât să poată fi aplicate în viața de zi cu zi.

MyRoutine rămâne un spațiu dedicat schimbărilor mici, consecvente și sustenabile. Pentru că, de cele mai multe ori, nu un gest făcut o singură dată schimbă felul în care te simți, ci rutina pe care o construiești zi după zi.