Programul-ul va începe în data de 12 noiembrie 2024. Imediat ce faci plata vei primi o invitație cu grupul de Whatsapp. E important să intri în grup până în data de 12.11 (ora 7:00).
Acest program este pentru tine dacă treci prin următoarele situații:
🧠 Treci prin anxietate de ceva timp și simti că nimic nu te ajută
🙌🏼 Vrei să te simți bine în pielea ta și să te reîmprietenești cu corpul tău
🧊 Te simți adesea înghețată, deconectată de corpul și emoțiile tale
🧠 Ești prea mult în minte și asta te epuizează
💗 Vrei să îți simți și să înțelegi mai bine emoțiile
🤒 Ai dureri cronice sau somatizări frecvente
🛡️ Ai nevoie să gestionezi emoțiile dificile precum furia sau anxietatea
🔥 Ai trecut printr-un burnout și nu mai vrei să ajungi în același loc
🤦🏻 Ai încercat terapia clasică, dar simți că ceva lipsește
🌿 Îți dorești să simți mai multă bucurie, prezență și stare de calm în viața ta
Journaling somatic este o practică în care scrii despre experiențele tale fizice și emoționale, cu un accent special pe felul în care corpul tău resimte emoțiile. În loc să te concentrezi doar pe gânduri sau pe ceea ce se întâmplă la nivel mental, începi să explorezi și să înregistrezi cum simți anumite emoții în corp.
De exemplu, dacă te simți anxioasă, te vei întreba: „Unde simt anxietatea în corpul meu? Am tensiune în piept sau în stomac? Respir diferit?”. Vei nota aceste senzații, fără să le judeci, doar să le observi. Această explorare te ajută să fii mai conectat cu corpul tău și să înțelegi cum reacționează fizic la emoții.
E ca și cum ai traduce limbajul corpului tău în cuvinte. Cu timpul, această practică te ajută să devii mai conștient de ceea ce trăiești și să îți reglezi mai ușor emoțiile. E un mod de a aduce mintea și corpul împreună, pentru a procesa emoțiile la un nivel mai profund.
De ce funcționează?
Pentru că emoțiile noastre trăiesc în corp. De multe ori încercăm să le rezolvăm doar la nivel mental, dar adevărata transformare apare atunci când aducem și corpul în această ecuație. Prin journaling somatic, înveți să îți asculți corpul și să lucrezi cu emoțiile la un nivel profund și autentic.
Ce explorăm în cele 15 de zile de journaling somatic:
- Ziua 1: Puterea Intenției: Setarea Intenției la nivel somatic
- Ziua 2: Conectare Profundă la Corp (Somatic Awareness)
- Ziua 3: Împământarea – Grounding & Starea de siguranță
- Ziua 4: Explorarea și setarea Limitelor Personale
- Ziua 5: Journaling Somatic pentru Frică și Anxietate
- Ziua 6: Self-Love Journaling & Iertarea
- Ziua 7: De Furie la energie vitală
- Ziua 8: Recunoștința Embodiment & Mindset
- Ziua 9: Vinovăția și Rușinea: Vindecarea prin Conectarea la Corp
- Ziua 10: Starea de Prezență în Corp
- Ziua 11: Shadow Work: Explorarea Umbrei și Subconștientului Somatic
- Ziua 12: Tristețea și Singurătatea: Eliberarea Prin Conștientizare Corporală
- Ziua 13: Compasiunea & Vindecarea Emoțională
- Ziua 14: Terapia Copilului Interior: Reîntâlnirea Corpului cu Emoțiile din Trecut
- Ziua 15: Viața Ideală și Future Self: Vizualizarea Corpului și Minții Tale în Armonie
🌐 LOCAȚIA: platforma online WhatsApp.
📅 PERIOADA: 12 noiembrie – 26 noiembrie
☀️ Contribuția ta : 340 de LEI
Care e povestea acestui challenge:
Acum 3 ani am început formarea Somatic Experiencing și mi se părea cea mai interesantă abordare a psihologiei de până atunci. În acel moment simțeam că este veriga lipsă din tot ce învățasem, și că îmi răspundea la foarte multe întrebări pe care le aveam despre tot ce însemna trauma și vindecare. Eram fascinată de cât de multe răspunsuri puteam găsi la nivelul corpului.
Așa că am intrat foarte adânc în tot ce însemna explorare somatică, probabil prea adânc. Am lucrat cu foarte mulți terapeuți din cadrul formării, am vrut să știu exact care e abordarea fiecăruia, să învăț câte ceva de la fiecare. Dar, după doi ani de formare, mi-am dat seama că nu ajunsesem nicăieri, în viața mea nu se schimbase nimic concret. Stresul era cam la fel, relațiile mele nici mai bune, nici mai proaste, sănătatea la fel, nimic diferit sau mai bun, poate chiar un ușor stres și multă oboseală.
Tot ce înseamnă lucrul cu corpul este extrem de valoros, însă, ce am învățat într-un mod destul de dur, este faptul că nu este complet (nu știu dacă mai ții minte, că la un moment dat m-am oprit brusc din a mai spune ceva despre zona asta de somatic; motivul era că eu simțeam că nu mă ajută și mi-am lăsat puțin spațiu să înțeleg de ce).
În această explorare apar emoții puternice, iar abordarea strict somatică nu te învață ce să faci cu ele (uneori sunt exerciții de eliberare, dar nu te ajută foarte mult).
Emoțiile trebuie trăite înainte să fie eliberate.
Dacă le eliberezi înainte (prin anumite practici de eliberare emoțională), ele vor reveni până vei trece prin ele.
Așa că am început o nouă formare, de data asta specializată pe lucrul cu emoțiile (NARM), și am simțit că de data aceasta am un răspuns complet la tot ce înseamnă conectare la corp, dar și la emoții.
Am înțeles că emoțiile dificile trebuie trăite, stat cu ele, înțelese, apoi vor pleca ele singure, lăsând loc bucuriei, liniștii și recunoștinței.
M-a ajutat și faptul că deja de peste 7 ani scriam în jurnal, așa că mi-a fost ușor să pun cap la cap și să găsesc firul roșu în tot ce înseamnă explorare somatică și emoțională. De data aceasta, lucrurile s-au schimbat concret în viața mea: mai multă ancorare, mai multă energie, presiunea s-a redus foarte mult, relațiile cu cei apropiați au devenit mult mai deschise și parcă totul, dintr-o dată, a început să facă sens.
Pe scurt, dacă lucrezi doar somatic, nu ai un proces complet, iar dacă lucrezi doar emoțional/cognitiv, fără a implica corpul, nu faci decât să îți creezi povestea în continuare, însă fără să o integrezi.
Din acest motiv m-am gândit să creez un program de 15 zile în care am combinat atât partea somatică, cât și cea emoțională cu journalingul . Este procesul care m-a ajutat cel mai mult în tot ce înseamnă vindecarea anxietăți din ultimii ani.
Cine sunt facilitatorii tăi:
Gabriela Ilie – Sunt Psiholog Specialist în Terapia Relațională Neuro-Afectivă și Somatică cu focus pe vindecarea traumei de dezvoltare și a tulburărilor de stres post-traumatic. Explorez de peste 12 ani ce înseamnă vindecarea anxietății și a burnout-ului și folosesc tot ce am învățat pentru a susține și pe alții să se vindece.
Cred că psihologia ar trebui să includă atât mintea, cât și sufletul și corpul, iar misiunea mea este să ajut oamenii stresați, anxioși și obosiți să-și recapete energia și starea de bine. Îmi place sa vorbesc despre rutina de dimineața și despre puterea ritualurilor de transforma viata și de a aduce bunăstare, atât psihica cât și materiala.
Profesional am 15 ani experienta in leadership si antreprenoriat și am dezvoltat business-uri de peste 60mil euro, iar până în prezent am lucrat cu peste 1000 de persoane în cadrul programelor pe care le-am susținut online.
Ce se întâmplă exact în acest challenge?
Ne întâlnim într-un grup de Whatsapp și timp de 15 zile unde vei primi o temă de journaling care te vor ajuta să te conectezi mai bine la corpul tău și la emoțiile tale cu scopul a te ajuta să treci mai ușor peste perioadele cu anxietate.
Temele te vor ajuta sa obții claritate și să îți recapeți controlul asupra ceea ce simți.
Care este beneficiul acestui challenge?
Vei învăța să te simți mai bine în corpul tău și să-ți reglezi sistemul nervos. Vei face parte dintr-o comunitate care are aceeași poveste cu tine. Vei învăța cum să întrerupi gândirea negativă și cum să te auto-reglezi emoțional.
Trebuie să fac zilnic teme primite?
Este ideal să le faci zilnic pentru a obține rezultate reale. Oricum vei avea acces la toate resursele și după terminarea programului.
Ce înseamnă grup de suport?
Toate persoanele din grup, inclusiv eu, am trecut prin anxietate și știm ce înseamnă că vei primi înțelegere și acceptare. Te poți simți în siguranță sa adresezi întrebări sau la rândul tău sa răspunzi dacă cineva are nevoie de o îndrumare.
Ce se întâmpla după cele 15 zile de challenge?
Grupul de suport va rămâne deschis și vei primi suport încă 21 zile, timp în care voi trimite în continuare resurse (recomandări de cărți, podcasturi, ebook-uri gratuite). În aceasta perioada poți adresa întrebări despre anxietate și vei primi răspuns în timp real. După această perioadă grupul va rămâne deschis pentru membrii și aceștia își pot oferi suport reciproc.
Ce spun participanții de la edițiile anterioare:
