Brain Flow – mai puțin overthinking și mai multă claritate

📅 Când? Începem pe 6 octombrie

🌐 Unde? Pe WhatsApp

⏱️ Durata programului: 30 de zile

✍️ Timp pentru journaling: aproximativ 20–30 de minute pe zi

💸 Contribuție – 340lei

🎁 Suport: încă 20 de zile în grup după terminarea programului, cu resurse suplimentare, răspunsuri la întrebări și susținere

♾️ Acces: lifetime la toate materialele din grup

Vezi aici varianta VIP a programului.

–––––––––––––––––––––––––––––––––

DE CE BRAIN FLOW?

Scriu în jurnal de aproximativ 8 ani.

Uneori am scris o pagină. Alteori zece. Au existat și perioade în care am scris foarte puțin.

Dar am observat ceva: când scriu constant, gândurile mele devin mai ușor de urmărit.

Pe hârtie văd lucruri pe care în minte le repet fără să-mi dau seama.

Observ ce mă preocupă de fapt. Văd unde mă contrazic. Îmi dau seama ce simt înainte să reacționez. Uneori găsesc o soluție. Alteori doar reușesc să formulez problema mai bine.

Și de multe ori asta este suficient ca să văd lucrurile diferit.

Journalingul m-a ajutat să depăsesc perioade grele de anxietate, să nu mai ajung în burnout, să-mi clarific ce viață vreau să trăiesc și ce vreau să simt. Pentru că mi-a dat claritatea să înțeleg că multe dintre lucrurile pe care le trăiam ca pe un dat erau, de fapt, alegeri pe care le puteam face diferit.

Am vrut să construiesc programul pe care mi-ar fi plăcut să-l am când am început să scriu: să deschid jurnalul dimineața și să știu de unde să încep.

DE CE JOURNALING?

Sunt perioade în care simți că ai prea multe în minte.

Te gândești la aceleași lucruri de mai multe ori. Încerci să găsești răspunsuri. Analizezi o decizie din toate unghiurile. Îți spui că trebuie să te lămurești cu ceva, dar amâni pentru că nici nu știi de unde să începi.

Și, la un moment dat, devine greu să mai separi ce este important de tot zgomotul din jur.

Ce simt, de fapt?

Ce mă consumă?

De ce mă întorc mereu la același lucru?

Ce vreau eu acum?

Ce ar trebui să schimb?

Uneori avem nevoie de un loc în care să punem toate lucrurile astea.

Pentru mine, locul acesta a fost jurnalul.

Brain Flow este un program de 30 de zile de journaling ghidat creat pentru momentele în care ai prea multe lucruri în cap și ai nevoie să le pui undeva ca să le poți vedea mai clar.

În fiecare zi primești o temă și un exercițiu care te ajută să scoți pe hârtie câte o parte din ceea ce rulează în fundal: ce te preocupă, ce simți, ce eviți, ce repeți, ce îți lipsește și ce îți dorești.

Pentru că există o diferență între a te gândi mult la ceva și a înțelege ce se întâmplă.

 

CE SE ÎNTÂMPLĂ TIMP DE 30 DE ZILE

Am organizat programul în 6 teme, astfel încât fiecare câteva zile să explorezi o altă parte din tine și din viața ta.

01. UNDE EȘTI ACUM

Te uiți la anul care a trecut până acum: ce s-a schimbat, ce merge bine, ce te consumă și ce ai vrea să fie diferit.

02. EMOȚII

Observi ce simți cel mai des, ce emoții îți este mai greu să simți și ce faci atunci când ele apar.

03. TIPARE & AUTOSABOTARE

Te uiți la diferența dintre ceea ce spui că vrei și ceea ce faci în realitate. Amânare, perfecționism, control, evitare și tiparele pe care ajungi să le repeți.

04. RELAȚIA CU TINE

Explorezi nevoile tale, dorințele tale și cât spațiu le faci în viața ta.

05. SENS & DIRECȚIE

Te uiți la ce contează pentru tine acum, ce îți lipsește și ce ai alege dacă ai lăsa puțin deoparte ce crezi că „ar trebui” să vrei.

06. IDENTITATE & FUTURE SELF

Explorezi ce parte din identitatea ta nu ți se mai potrivește și cine vrei să fii în următoarea etapă. Apoi coborâm lucrurile în viața reală: alegeri, obiceiuri și comportamente.

CE POȚI OBSERVA DUPĂ 30 DE ZILE

Scopul nu este să ajungi la final cu un jurnal plin.

Mai interesant este ce începi să observi în timp ce scrii.

Poți să vezi mai repede ce te consumă. Să recunoști un tipar înainte să-l repeți încă o dată. Să formulezi o dorință pe care ai tot amânat-o. Să înțelegi de ce o situație te deranjează atât de tare. Să observi că spui că vrei un lucru, dar alegerile tale merg constant în altă direcție.

Și, poate cel mai important, începi să te auzi mai bine pe tine într-o minte în care se amestecă zilnic foarte multe voci, obligații și lucruri de făcut.

Cum te va ajuta:

• Reduci overthinkingul și anxietatea și îți pui gândurile în ordine.
• Înțelegi ce îți declanșează anxietatea și ce o întreține.
• Recunoști mai devreme semnele de burnout și ce îți consumă energia.
• Îți înțelegi mai bine emoțiile, în loc să rămâi doar cu „mă simt rău”.
• Observi tiparele de amânare, perfecționism, control sau evitare.
• Îți recunoști mai ușor nevoile și dorințele.
• Iei decizii mai ușor, fără să întorci totul pe toate părțile.

AI NEVOIE DOAR DE UN CAIET

Nu ai nevoie de un jurnal special.

Nu ai nevoie de experiență.

Nu trebuie să scrii o oră pe zi.

Alege un moment în care poți avea puțină liniște, deschide jurnalul și începe cu tema zilei.

O pagină este suficientă.