respiratie
20aug.

Nervul vag: Conexiunea ta secretă cu sănătatea și echilibrul emoțional

Nervul vag, cel mai lung și complex nerv cranian, joacă un rol esențial în reglarea ritmului cardiac, digestiei, inflamației și răspunsului la stres. Un tonus vagal ridicat este asociat cu o sănătate optimă, reducând riscul de anxietate, depresie și boli inflamatorii. Practici precum respirația profundă,...
11feb.

3 exerciții validate științific pentru reducerea anxietății

MeditațiaPracticile meditative de tip mindfulness sunt  o stare mentală caracterizată de atenție sporită și acceptare a experienței momentului prezent. Aceasta presupune observarea intenționată, cu atenție a senzațiilor și gândurilor care apar în prezent, însă  menținerea unei conștiințe deschise și fără judecată. Este despre tine cu...