Cred ca principala problema este faptul ca ne-am atașat de siguranta și nu mai acceptăm sa traim în perioade în care nu știm exact ce se va intampla.

Atașamentul este în general fundamentul oricărei suferințe, iar acum stresul vine datorita așteptărilor nerealiste pe care le avem din trecut. Ne-am atașat de libertate, independență, socializare, de emoțiile pozitive atunci cand ne intalnim cu cei dragi.
Cred ca acum este mai degrabă o suferință a egoului care va dura până invatam sa fim flexibili.

Din păcate nu este o rețetă completa care sa te ajute sa treci cu bine peste aceasta perioada. Eu am încercat să văd ce tehnici funcționează pentru mine astfel incat să reduc sentimentul de anxietate și stres generat de perioada incertă în care ne aflăm și
ce mă ajută în primul rand este exprimarea sentimentelor și emoțiilor, indiferent ca sunt sub forma scrisa sau verbala.

Cea mai simpla varianta este sa scrii, despre ce simti, ce te deranjeaza, ce crezi ca se va intampla, ce ti-ai dori sa se intample, nu doar dimineața ci oricand, cand simți nevoia.

Ce mai poate ajuta la reducerea anxietatii si stresului:

☑️stai afara in aer liber, iti va reda senzația de libertate

☑️ai grija la ce așteptări ti-ai în perioada următoare, poate ar fi bine sa le reevaluezi

☑️meditația și exerciții de respirație

☑️exerciții de recunostinta pentru ce merge bine, noteaza 10 lucruri mici care iti aduc bucurie si poti sa le faci astazi

☑️asculta muzica ta preferată cat de des poți

☑️mersul pe jos, în afară sau orice sport in aer liber

☑️stai de vorbă cu oameni care să iti aducă plus valoare

☑️ai grijă de alții, în măsura în care poți, cu o vorba buna sau ceva ce îți este la indemana

☑️vitamina D, sunt foarte multe studii care demonstrează ca vitamina D te ajuta sa ai o stare de spirit buna

Și cel mai important ‘’Let go’’, renunță să mai crezi ca poți să controlezi ceva din exterior

Avem impresia ca a controla ceva înseamnă a avea siguranță, dar cred ca a fost mai clar ca niciodată că nu putem controla nimic din exterior, ci doar din interior.

Din experiența proprie, stresul  m-a afectat cand nu am luat pauze, cand am trecut de la un obiectiv la altul, fără sa mă relaxez si fără sa mă odihnesc. În cazul meu s-a manifestat prin insomnii, nu mai reușeam să mă concentrez și simțeam mereu un sentiment de anxietate.

Stresul in sine nu e rău, e ceva ce a dus la evolutia noastra, e normal sa simți o presiune din cand in cand. Fără aceasta presiune nu am fi supraviețuit atat de mult ca specie. Depinde de noi însă cat de mult îl lăsăm sa ne acapareze și să ne transforme.

Am reușit sa identific cateva metode prin care am reușit sa diminuez stresul si le voi impartasii mai jos: 

1. Noteaza in calendar perioadele de odihna, indiferent ca sunt în timpul saptamanii sau în weekend, la fel cum notezi si to do-urile. 

Pentru a constientiza mai bine odihna ne poate ajuta sa o trecem in calendar, la fel ca orice activitate. Eu în general nu pot sta degeaba si mă simt vinovată  dacă nu am un plan în fiecare moment. Dacă de exemplu în weekend am citit o carte sau am văzut un film, mă simt vinovată ca nu am muncit. Soluția e sa pun în calendar relaxare și atunci aceasta reconceptualizare mă ajuta sa percep în mod util ce fac.

2.Verifica ce asteptari ai atat de la tine, cat si de la ceilalți

De obicei stresul provine de la așteptări foarte mari, pe care ni le impunem atât noua, cat și de la ei din jurul nostru, familie, colegi, prieteni. Însă de multe ori nu le comunicăm așteptările acestea celor apropiati, nu ni le comunicăm uneori nici nouă explicit, ci doar ne agatam de niște dorințe. Astfel, setarea de așteptări sau obiective realiste ne poate aduce o stare de echilibru și liniște.

3. Noteaza pe hartie exact ce simți

Pur și simplu scrie exact cum te simți, de unde a început senzația de distres, ce crezi ca a provocat-o și îți garantez ca se va reduce considerabil. Cand scriem se activeaza partea rationala a creierului si se reduce încărcarea emoțională. De asemenea prin scris putem identifica ce stimul a dus la activarea stresului și va fi mai ușor sa gestionam situația.