NARM NeuroAffective Relational Model se bazează pe înțelegerea modului în care traumele și experiențele negative din copilărie afectează dezvoltarea psihologică și relațională a unei persoane. Această abordare este unică prin faptul că integrează aspecte din neuroștiință, psihologia atașamentului, dinamica puterii, și teoria dezvoltării pentru a oferi un cadru comprehensiv pentru...
Pentru un psiholog sau un coach, emotional branding înseamnă să folosești puterea emoțiilor pentru a crea o conexiune profundă și durabilă cu clienții tăi. Este vorba despre a înțelege și a răspunde la nevoile emoționale ale clienților, nu doar la nevoile lor rationale sau practice.Acest lucru poate fi realizat prin:Empatie:...
Teama de eșec: Poate că amâni unele sarcini din cauza fricii de a nu reuși sau de a nu realiza ceea ce îți propui. În astfel de situații, poți avea tendința de a amâna lucrurile pentru că îți este teamă de eșec.Lipsa de motivație: Dacă nu ești motivați sau nu...
1. Scrierea în jurnal ajută la reducerea stresuluiJournaling-ul poate fi o supapă de eliberare a presiunii foarte bună atunci când ne simțim copleșiți sau pur și simplu avem multe pe plan intern.Exista cercetări care confirmă acest lucru. Intr-un studiu, pacienții, familiile și cadrele medicale de la un spital pentru copii...
Instrumente bazate pe cercetări și studii de neuroștiință pentru mai multă productivitate la birou (le găsești în episodul Optimizarea spațiului de lucru pentru productivitate, concentrare și creativitate din Huberman Podcast)Principalele concluziiEste nevoie de aproximativ 6 minute pentru a te acomoda la lucru și a te concentra: dacă nu ești foarte...
PARADIGMA COGNITIV-COMPORTAMENTALĂMODELUL ABCCOGNITIV-COMPORTAMENTAL(CBT)Școlile Paradigmei Cognitiv-Comportamentale:Terapia comportamentală Watson & Skinner*Terapia rațional-emotivă și comportamentală (REBT) Ellis, Dryden, DiGiuseppe*Terapia cognitivă Beck, Freeman, LeahyModificările cognitiv‑comportamentale MeichenbaumTerapia multimodală Lazarus* prototipurile acestei abordăriPrincipiile CBT:problemele psihologice apar ca răspuns al unor cognitii disfunctionale (dezadaptative/irationale), ca urmare a unei vulnerabilitatimanifestarile comportamentale sunt dezadaptative tocmai din cauza cognitiilor disfunctionalepsihopatologia...
De ce ai nevoie de o rutina de dimineață? Ce beneficii îți aduce?De ce să iți stabilești o rutina de dimineața? Pentru că te vă ajuta să depășești procrastinarea, să devii o persoana mai pozitiva și mai sănătoasă și te vă pregăti pentru succes în fiecare zi. Suna destul de bine,...
📚Atomic Habits este cartea care mi-a schimbat viața la propriu și am recitit-o de cel puțin 5 ori până acum.😊 Iar un scurt exemplu pe care ti-l pot da este ca am ajuns de la a fi o persoana total nesportiva la a face mișcare în fiecare zi, pentru că...
Ce sunt Morning Pages?Morning Pages sunt o forma de journaling care implica să scrii 3 pagini de mana în jurnal imediat ce te trezești. Se mai numește și Stream of consciousness, un mod narativ de a scrie prin care iti lasi sa iasă la suprafața toate emoțiile si sentimentele. De...
Tocmai am terminat prima parte a formării în Somatic Experiencing (o abordare specifică a terapiei somatice care acordă prioritate conexiunii minte-corp în trauma, anxietate, depresie) și as vrea să iti scriu câteva lucruri pe care le-am descoperit, acum la cald, care mă ajută și pe mine...