Am ajuns să cred că valoarea mea este bazată pe productivitate, însă valoarea mea este inerentă, așa și a ta.

gabriela_ilie2021-11-27T08:29:57+00:00Salut,Sunt Gabriela, sunt psiholog, coach, podcaster, antreprenor, mamă și soție și vreau să-ți fac o confesiune.Mult timp am crezut ca valoarea mea este data de finalizarea activităților din lista de to do, că dacă nu realizez tot ce mi-am propus nu mă ridic la anumite...

Respirația și reducerea stresului

gabriela_ilie2021-10-12T13:33:37+00:00Studiile clinice susțin că posturile de yoga, și practicile de respirație controlate pot atenua stresul și anxietatea. Experții în sănătate au ilustrat că, după două luni de practicare a respirației pranayama, 56 de studenți la medicină au redus nivelurile de stres, așa cum a fost...

Recunoștința – o abordare științifică

gabriela_ilie2021-10-12T13:31:27+00:00Cuvântul recunoștință este derivat din cuvântul latin gratia, care înseamnă har, grație sau recunoștință (Simpson & Weiner, 1989). În anumite privințe, recunoștința cuprinde toate aceste semnificații. Recunoștința este o apreciere pentru ceea ce primește un individ, fie el tangibil sau intangibil, recunoștința îi ajută pe...

Mindfulness

gabriela_ilie2021-10-12T13:28:37+00:00Practicile meditative de tip mindfulness sunt o stare mentală caracterizată de atenție sporită și acceptare a experienței momentului prezent. Aceasta presupune observarea intenționată, cu atenție a senzațiilor și gândurilor are apar în prezent, dar menținerea unei conștiințe deschise și fără judecată. Scopul meditației nu este...

Memoria în contextul stimulilor emoționali

gabriela_ilie2021-10-12T13:22:53+00:00  I. Definiția memoriei și emoției  II. Memoria evenimentelor emoționale III. Neuroanatomia emotilor în cadrul memoriei IV. Cercetări viitoare asupra rolului emoțiilor în imbunatarea memoriei În ultimele studii despre memorie, care incearcă să explice modul în care encodam și reamintim informațiile, a fost observată o influentă asupra codificării memoriei:...

Alegerea. Acceptă cu bucurie posibilul

gabriela_ilie2021-10-12T13:15:56+00:00Alegerea. Acceptă cu bucurie posibilul este una dintre cele mai frumoase cărți pe care le-am citit anul acesta. Chiar dacă povestea autoarei este una tristă, felul în care este scrisă și mesajul ei îți transmit o stare de bine.Cartea este organizată în patru secțiuni: Închisoare,...

Puterea afirmațiilor

gabriela_ilie2021-04-16T18:05:24+00:00Cred ca am scris peste câteva mii de pagini de jurnal, însă de curând mi-am dat seama de puterea pe care o au afirmațiile atunci cand le scrii zilnic. Mult timp am considerat că afirmațiile sunt mai degrabă pseudoștiința, ce draguț de făcut, dar care...

Morning Pages-Paginile de dimineata

gabriela_ilie2021-04-16T18:00:07+00:00Această rutină a fost propusă de Julia Cameron, autoarea cărții ”The Artist’s Way” care are drept scop principal deblocarea creativității.  Contrar titlului, cartea se adresează nu doar artiștilor. ci tuturor celor care vor să își regăsească latura creativă (fiecare dintre noi are această doză de...

Focus = 10 X Productivitate

gabriela_ilie2021-04-16T17:56:39+00:00Nu te mai gândi la productivitate ci la focusDacă vei începe să practici focusul, atunci îmbunătățirile pe care le veți vedea atât la locul de muncă, cât și în viața de zi cu zi vor fi exponențiale. Dar ține minte că:Focusul este o stare, nu...

Productivitate în 3 pași

gabriela_ilie2021-04-16T17:45:04+00:003 principii pentru a-ți îmbunătăți modul în care să-ți planifici săptămâna și să îți rezolvi tot ce ai de făcut fără a te simți copleșit.Ceea ce începe din dorința de a avea un pic mai multă organizare și control, se poate transforma destul de ușor...