5 ritualuri de dimineata care iti vor schimba viata
Atitudinea pozitiva ne poate schimba ziua in bine. Felul in care ne petrecem dimineata ne creeaza mindset-ul pentru intreaga zi. Unii dintre cei mai de succes oameni din lume, ca Oprah sau Barack Obama au rutine bine puse la punct care ii ajuta sa isi gestioneze mai bine timpul si productivitatea.
- Trezeste-te devreme. Este probabil cel mai important lucru pe care il poti face in gestionarea timpului. Dimineata este cea mai productiva perioada a zilei si o poti folosi pentru a-ti stabili planurile si intentiile pentru restul zilei.
- Exprimă-ți recunoștința. De cele mai multe ori vedem doar ceea ce ne lipseste si ne imaginam ca vom fi fericiti atunci cand vom avea diverse lucruri sau anumite persoane langa noi. Insa fericirea inseamna sa vezi ceea ce ai acum, cele mai simple lucruri: familia, prietenii, bucuriile mici, cum ar fi o zi frumoasa de toamna, o carte buna, o zi buna la munca. Ideal este sa notam zilnic 10 lucruri pe care le avem deja si ne aduc fericire.
- Scrie-ti gandurile intr-un jurnal (Journaling). Nu conteaza ce scrii, ci sa scrii minimum 3 pagini in fiecare dimineata cu tot ce iti trece prin minte. Odata puse pe hartie grijile isi pierd puterea. Multi oameni de succes, scriitori, oameni de stiinta tin un jurnal. Conform cercetariilor in neurostiinte acesta te poate ajuta sa iti clarifici gandurile, sa iti imbunatatesti memoria si sa gestionezi mai bine stresul.
- Bea apa, cu lamaie sau fara lamaie, nu conteaza :). Este important sa te hidratezi.
- Citeste 5-10 pagini dintr-o carte(nu online). Cu siguranta te pasioneaza un subiect, indiferent ca este istorie, dezvoltare personala sau poate chiar si carti de beletristica, principal e sa iti incluzi in rutina zilnica obiceiul de a citi. O carte exploreaza un subiect in profunzime si ramai cu multe idei in urma lecturii, insa un articol este superficial si desi ai impresia ca ai retinut ceva, cu timpul nu iti mai vei reaminti nimic.
+ BONUS
6. Fa-ti patul. Exista chiar si carti scrise pe aceasta tema si motivul principal pentru includerea in rutina de dimineata a acestui obicei este ca ai reusit sa finalizezi deja un lucru in aceea zi si astfel increderea in tine este la cote maxime de la primele ore ale zilei.
+ Ce sa nu incluzi in rutina de dimineata:
Evita retelele de Social Media si orice alt factor disturbator digital. In general acestea iti vor induce o stare de nemultumire subconstienta si o stima de sine scazuta.
