Cum să reduci stresul și anxietatea din aceasta perioada?
Cred ca principala problema este faptul ca ne-am atașat de siguranta și nu mai acceptăm sa traim în perioade în care nu știm exact ce se va intampla.
Atașamentul este în general fundamentul oricărei suferințe, iar acum stresul vine datorita așteptărilor nerealiste pe care le avem din trecut. Ne-am atașat de libertate, independență, socializare, de emoțiile pozitive atunci cand ne intalnim cu cei dragi.
Cred ca acum este mai degrabă o suferință a egoului care va dura până invatam sa fim flexibili.
Din păcate nu este o rețetă completa care sa te ajute sa treci cu bine peste aceasta perioada. Eu am încercat să văd ce tehnici funcționează pentru mine astfel incat să reduc sentimentul de anxietate și stres generat de perioada incertă în care ne aflăm și
ce mă ajută în primul rand este exprimarea sentimentelor și emoțiilor, indiferent ca sunt sub forma scrisa sau verbala.
Cea mai simpla varianta este sa scrii, despre ce simti, ce te deranjeaza, ce crezi ca se va intampla, ce ti-ai dori sa se intample, nu doar dimineața ci oricand, cand simți nevoia.
Ce mai poate ajuta la reducerea anxietatii si stresului:
☑️stai afara in aer liber, iti va reda senzația de libertate
☑️ai grija la ce așteptări ti-ai în perioada următoare, poate ar fi bine sa le reevaluezi
☑️meditația și exerciții de respirație
☑️exerciții de recunostinta pentru ce merge bine, noteaza 10 lucruri mici care iti aduc bucurie si poti sa le faci astazi
☑️asculta muzica ta preferată cat de des poți
☑️mersul pe jos, în afară sau orice sport in aer liber
☑️stai de vorbă cu oameni care să iti aducă plus valoare
☑️ai grijă de alții, în măsura în care poți, cu o vorba buna sau ceva ce îți este la indemana
☑️vitamina D, sunt foarte multe studii care demonstrează ca vitamina D te ajuta sa ai o stare de spirit buna
Și cel mai important ‘’Let go’’, renunță să mai crezi ca poți să controlezi ceva din exterior
Avem impresia ca a controla ceva înseamnă a avea siguranță, dar cred ca a fost mai clar ca niciodată că nu putem controla nimic din exterior, ci doar din interior.
