logo
  • Home
  • Jurnale Ghidate
  • NO PMS – Sănătate emoțională și hormonală
  • Mentorship Branding Online
  • Povestea mea
  • Morning Podcast
  • Blog
Instagram

Niciun produs în coș.

logo
logo
  • Home
  • Jurnale Ghidate
  • NO PMS – Sănătate emoțională și hormonală
  • Mentorship Branding Online
  • Povestea mea
  • Morning Podcast
  • Blog
Instagram

Niciun produs în coș.

  • Home
  • Jurnale Ghidate
  • NO PMS – Sănătate emoțională și hormonală
  • Mentorship Branding Online
  • Povestea mea
  • Morning Podcast
  • Blog
logo
logo
  • Home
  • Jurnale Ghidate
  • NO PMS – Sănătate emoțională și hormonală
  • Mentorship Branding Online
  • Povestea mea
  • Morning Podcast
  • Blog
23/03/2021 by Gabriela Ilie Uncategorized 0 comments
32 Likes

Cum să reduci stresul și anxietatea din aceasta perioada?


Cred ca principala problema este faptul ca ne-am atașat de siguranta și nu mai acceptăm sa traim în perioade în care nu știm exact ce se va intampla.

Atașamentul este în general fundamentul oricărei suferințe, iar acum stresul vine datorita așteptărilor nerealiste pe care le avem din trecut. Ne-am atașat de libertate, independență, socializare, de emoțiile pozitive atunci cand ne intalnim cu cei dragi.
Cred ca acum este mai degrabă o suferință a egoului care va dura până invatam sa fim flexibili.

Din păcate nu este o rețetă completa care sa te ajute sa treci cu bine peste aceasta perioada. Eu am încercat să văd ce tehnici funcționează pentru mine astfel incat să reduc sentimentul de anxietate și stres generat de perioada incertă în care ne aflăm și
ce mă ajută în primul rand este exprimarea sentimentelor și emoțiilor, indiferent ca sunt sub forma scrisa sau verbala.

Cea mai simpla varianta este sa scrii, despre ce simti, ce te deranjeaza, ce crezi ca se va intampla, ce ti-ai dori sa se intample, nu doar dimineața ci oricand, cand simți nevoia.



Ce mai poate ajuta la reducerea anxietatii si stresului:

☑️stai afara in aer liber, iti va reda senzația de libertate

☑️ai grija la ce așteptări ti-ai în perioada următoare, poate ar fi bine sa le reevaluezi

☑️meditația și exerciții de respirație

☑️exerciții de recunostinta pentru ce merge bine, noteaza 10 lucruri mici care iti aduc bucurie si poti sa le faci astazi

☑️asculta muzica ta preferată cat de des poți

☑️mersul pe jos, în afară sau orice sport in aer liber

☑️stai de vorbă cu oameni care să iti aducă plus valoare

☑️ai grijă de alții, în măsura în care poți, cu o vorba buna sau ceva ce îți este la indemana

☑️vitamina D, sunt foarte multe studii care demonstrează ca vitamina D te ajuta sa ai o stare de spirit buna

Și cel mai important ‘’Let go’’, renunță să mai crezi ca poți să controlezi ceva din exterior

Avem impresia ca a controla ceva înseamnă a avea siguranță, dar cred ca a fost mai clar ca niciodată că nu putem controla nimic din exterior, ci doar din interior.

anxietate stres
Facebook Google + Pinterest Twitter
Gabriela Ilie
Prev
Next

Related Posts

16/04/2021 by Gabriela Ilie Uncategorized

10 aplicații business și personale care mă ajută zi de zi

Read More
08/02/2022 by Gabriela Ilie Uncategorized

Cum se simte trauma în corp și ce înseamnă Somatic Experiencing

Read More

Leave a Comment! Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Articole recente

  • 12 motive pentru care procrastinezi
  • 5 Beneficii ale journaling-ului
  • Cum poți să îți optimizezi sănătatea prin somn
  • Optimizarea spațiului de lucru pentru productivitate, concentrare și creativitate
  • MODELUL ABC- Principiile psihoterapiei cognitiv comportamentale

Arhive

  • septembrie 2023
  • octombrie 2022
  • iulie 2022
  • aprilie 2022
  • martie 2022
  • februarie 2022
  • ianuarie 2022
  • noiembrie 2021
  • octombrie 2021
  • aprilie 2021
  • martie 2021
  • iulie 2020
  • iunie 2020
  • noiembrie 2019
  • octombrie 2019
  • aprilie 2018

Categorii

  • 5 AM
  • anxietate
  • awareness
  • Branding
  • carti
  • Development
  • incredere
  • morning pages
  • motivatie
  • prezenta
  • productivitate
  • relaxare
  • respiratie
  • Rutina de dimineată
  • somn
  • stress
  • teoria polivagala
  • terapia somatica
  • trauma
  • Uncategorized

Meta

  • Autentificare
  • Flux intrări
  • Flux comentarii
  • WordPress.org

Categories

  • 5 AM 1
  • anxietate 3
  • awareness 1
  • Branding 1
  • carti 1
  • Development 2
  • incredere 2
  • morning pages 1
  • motivatie 1
  • prezenta 2
  • productivitate 1
  • relaxare 1
  • respiratie 1
  • Rutina de dimineată 2
  • somn 1
  • stress 4
  • teoria polivagala 2
  • terapia somatica 3
  • trauma 3
  • Uncategorized 33

Recent Posts

  • 12 motive pentru care procrastinezi
    12 motive pentru care procrastinezi
    07/09/2023
  • 5 Beneficii ale journaling-ului
    5 Beneficii ale journaling-ului
    28/10/2022
  • Cum poți să îți optimizezi sănătatea prin somn
    Cum poți să îți optimizezi sănătatea prin somn
    28/10/2022

Tags

anxietate emotii negative motivatie obiceiuri recunostinta stres
• Coșul meu
• Termeni și condiții
• GDPR
• Informații utile

Mail Contact

Adresa de email
contact@gabrielailie.ro

Mail Contact

Numar de telefon
Mobil: 0733 949 501

© 2020 Gabriela Ilie