logo
  • Home
  • Curs Online
  • Workshop
  • Morning Podcast
  • Resurse
  • My story / Contact
Instagram

Niciun produs în coș.

logo
logo
  • Home
  • Curs Online
  • Workshop
  • Morning Podcast
  • Resurse
  • My story / Contact
Instagram

Niciun produs în coș.

  • Home
  • Curs Online
  • Workshop
  • Morning Podcast
  • Resurse
  • My story / Contact
logo
logo
  • Home
  • Curs Online
  • Workshop
  • Morning Podcast
  • Resurse
  • My story / Contact
23/03/2021 by Gabriela Ilie Uncategorized 0 comments
1 Likes

Ce facem cu gândurile negative?

Ce facem cu gândurile negative?
Ți s-a intamplat vreodata ca într-o dimineață să te trezești binedispus și într-o alta dimineața să te simți deprimat(ă), însă nu știi de ce?

Sau să te simți foarte bine, apoi sa auzi un cuvânt în jurul tău și dintr-o data sa te intristezi.

Se intampla acest lucru pentru ca creierul nostru este într-o continuă stare de anticipare și predicție. Va simți bucurie sau tristețe înainte să se întâmple ceva concret. De exemplu, urmează să vină Crăciunul, simți bucuria mai mare anticipând, decât atunci cand faci va fi ziua respectivă.

Sunt doua teorii psihologice care explica acest mecanism al formării emoțiilor.

Prima e cea clasică stimul răspuns, în care un stimul declanșează un răspuns în amigdală și astfel apare frica și gândurile negative.

Iar a doua teorie mai nouă, este cea a emoțiilor construite în care noi ne creăm emoțiile în funcție de ce anticipăm în fiecare moment în baza experiențelor noastre trecute.

Câteva soluții testate de mine, care mă ajută să depășesc mai ușor gândurile negative.

1. Primul lucru ar fi să identificăm și să le constientizam așa cum sunt ele ca și senzații fizice. Sa ne luăm un moment stăm în prezent și să ne întrebăm ce este real și ce este anticipare.

2. Al doilea lucru e sa le reconceptualizăm. Adică sa vedem partea buna și să schimbăm cadrul, să transformăm frica în entuziasm. Sigur este o lecție sau ceva de învățat undeva în acea experienta.

3. Al treilea lucru este recunostinta, adică alege un moment din trecut care îți aduce bucurie, încantare. Poate fi orice, un moment cu familia, o călătorie, o realizare profesională. Poate ai o poza care iti aduce aminte de acel moment și de felul în care te-ai simțit atunci.
Recunostinta presupune sa ne focusam pe ce am simțit în acel moment și să reconstruim acea emoție și acum, să încercam sa o pastram vie cat mai mult timp.

Așa ca atunci când simți o emoție sau un gand negativ, adu-ti aminte de starea de recunostință pe care ai trait-o și încearcă sa o retraiești.

emotii negative recunostinta
Facebook Google + Pinterest Twitter
Gabriela Ilie
Prev
Next

Related Posts

01/07/2020 by Gabriela Ilie awareness, morning pages, prezenta, relaxare, stress, Uncategorized

Cum ieșim din cercul vicios al gândurilor? Un exercițiu de awareness

Read More
23/03/2021 by Gabriela Ilie Uncategorized

Cum poți folosi tehnica „batching” (sau gruparea taskurilor) pentru a deveni mai productiv?

Read More

Leave a Comment! Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Articole recente

  • 9 obiceiuri care îți vor schimba viața
  • When the body says no: the cost of hidden stress.Când corpul spune nu: Costul stresului ascuns.
  • 8 pași simpli pentru a începe o zi bună
  • Ecuația fericirii
  • Auto-sabotajul- De ce distrugem lucrurile pe care ni le dorim?

Arhive

  • aprilie 2021
  • martie 2021
  • iulie 2020
  • iunie 2020
  • noiembrie 2019
  • octombrie 2019
  • aprilie 2018

Categorii

  • 5 AM
  • awareness
  • Branding
  • Development
  • morning pages
  • prezenta
  • relaxare
  • stress
  • Uncategorized

Meta

  • Înregistrare
  • Autentificare
  • Flux intrări
  • Flux comentarii
  • WordPress.org

Categories

  • 5 AM 1
  • awareness 1
  • Branding 1
  • Development 1
  • morning pages 1
  • prezenta 1
  • relaxare 1
  • stress 2
  • Uncategorized 14

Recent Posts

  • 9 obiceiuri care îți vor schimba viața
    9 obiceiuri care îți vor schimba viața
    06/04/2021
  • When the body says no: the cost of hidden stress.Când corpul spune nu: Costul stresului ascuns.
    When the body says no: the cost of hidden stress.Când corpul spune nu: Costul stresului ascuns.
    06/04/2021
  • 8 pași simpli pentru a începe o zi bună
    8 pași simpli pentru a începe o zi bună
    06/04/2021

Tags

anxietate emotii negative motivatie obiceiuri recunostinta stres
• Coșul meu
• Termeni și condiții
• GDPR
• Informații utile

Mail Contact

Adresa de email
contact@gabrielailie.ro

Mail Contact

Numar de telefon
Mobil: 0733 949 501

© 2020 Gabriela Ilie


    Newsletter

    Vrei să ai o stare de bine și să scapi de stres și anxietate în cateva minute?
    Descărca acum ebook-ul cadou: 10 tehnici rapide pentru reducerea stresului

     

      Acest site foloseste cookie-uri. Prin navigarea pe acest site, iti exprimi acordul asupra folosirii cookie-urilor.Ok